زمان آماده سازی
15 دقیقه
زمان آشپزی
45 دقیقه
زمان کل
60 دقیقه
خدمات
2
هزینه
متوسط
کالری
500 kcal
مقیاس بخش
مواد تشکیل دهنده
تن ماهی190 grams
بادنجان1 piece
برنج1 cup
پیاز1 piece- Chicken broth cube1 cube
پوره گوجهفرنگی1 teaspoon
سیبزمینی1 piece- Salt and black pepper0
- Chopped tomatoes1 tablespoon
مراحل
- 1
Slice the onion, eggplant, and potato into rings, then fry each separately and set aside.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
چاقو
تخته برش
تابه - 2
In a frying pan, add oil with a tablespoon of chopped onion and let it sauté until it softens, then add a tablespoon of chopped tomatoes and half a tablespoon of tomato paste with the broth cube and a little water until the mixture softens.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:تابه - 3
Add the tuna to the mixture and stir well for ten minutes, then remove from heat and set aside.
10 دقیقه - 4
Boil the rice with a little salt and oil, then set aside.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
قابلمه - 5
In a pot, layer the fried vegetable rings, then add the tuna mixture, followed by the white rice. Place the pot on very low heat for 10 minutes, then serve.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:قابلمه
حقایق تغذیه
General Recipe Nutrition (Per Serving)
15 g
30 g
60 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)تن ماهیper 100gبادنجانper 100gبرنجper 100gپیازper 100gپوره گوجهفرنگیper 100gسیبزمینیper 100g
تن ماهیper 100g200 kcal
25 g
10 g
بادنجانper 100g25 kcal
1 g
0.2 g
5.9 g
3 g
3.2 g
برنجper 100g130 kcal
2.7 g
0.3 g
28.2 g
0.4 g
0.1 g
پیازper 100g40 kcal
1.1 g
0.1 g
9.34 g
1.7 g
4.24 g
پوره گوجهفرنگیper 100g100 kcal
1.5 g
0.5 g
24 g
20 g
2 g
سیبزمینیper 100g77 kcal
2.02 g
0.1 g
17.58 g
2.2 g
0.82 g
79.25 g
* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.
ویژگیها و برچسبهای رژیمی
حلالبدون گلوتنبدون لبنیاتمناسب برای دیابتیهاافزایش وزن