ShiTayibPrijava
Tuna Maqluba

Tuna Maqluba

Said Akbay
Said AkbayKuhar
RučakVečeraGlavna jelaRižaPlodovi moraZa sportašeالمملكة العربية السعودية / Arabian
Okusi:UmamiZemljano
Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
45 min
Ukupno vrijeme
60 min
Posluge
2
trošak
srednje
Kalorije
500 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • TunaTuna
    190 grams
  • PatlidžanPatlidžan
    1 piece
  • RižaRiža
    1 cup
  • LukLuk
    1 piece
  • Chicken broth cube
    1 cube
  • Pasta od rajčicePasta od rajčice
    1 teaspoon
  • KrumpirKrumpir
    1 piece
  • Salt and black pepper
    0
  • Chopped tomatoes
    1 tablespoon

Koraci

  1. 1

    Slice the onion, eggplant, and potato into rings, then fry each separately and set aside.

    Potreban pribor:
    NožNož
    Daske za rezanjeDaske za rezanje
    TiganjTiganj
    5 min
  2. 2

    In a frying pan, add oil with a tablespoon of chopped onion and let it sauté until it softens, then add a tablespoon of chopped tomatoes and half a tablespoon of tomato paste with the broth cube and a little water until the mixture softens.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    5 min
  3. 3

    Add the tuna to the mixture and stir well for ten minutes, then remove from heat and set aside.

    10 min
  4. 4

    Boil the rice with a little salt and oil, then set aside.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    10 min
  5. 5

    In a pot, layer the fried vegetable rings, then add the tuna mixture, followed by the white rice. Place the pot on very low heat for 10 minutes, then serve.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    10 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat15 g
Proteini30 g
Carbohydrates60 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
TunaTunana 100g
Energija200 kcal
Proteini25 g
Ukupno masti10 g
PatlidžanPatlidžanna 100g
Energija25 kcal
Proteini1 g
Ukupno masti0.2 g
Ugljikohidrati5.9 g
Dijetalna vlakna3 g
Ukupno šećera3.2 g
RižaRižana 100g
Energija130 kcal
Proteini2.7 g
Ukupno masti0.3 g
Ugljikohidrati28.2 g
Dijetalna vlakna0.4 g
Ukupno šećera0.1 g
LukLukna 100g
Energija40 kcal
Proteini1.1 g
Ukupno masti0.1 g
Ugljikohidrati9.34 g
Dijetalna vlakna1.7 g
Ukupno šećera4.24 g
Pasta od rajčicePasta od rajčicena 100g
Energija100 kcal
Proteini1.5 g
Ukupno masti0.5 g
Ugljikohidrati24 g
Ukupno šećera20 g
Dijetalna vlakna2 g
KrumpirKrumpirna 100g
Energija77 kcal
Proteini2.02 g
Ukupno masti0.1 g
Ugljikohidrati17.58 g
Dijetalna vlakna2.2 g
Ukupno šećera0.82 g
Voda79.25 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalBez glutenaBez mliječnih proizvodaPrikladno za dijabetičarePovećanje težine
#Quick_Recipes#Tuna#Maqluba