ShiTayibGiriş Yap
Tuna Maqluba

Tuna Maqluba

Said Akbay
Said AkbayŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerPirinçDeniz ürünleriSporcular içinالمملكة العربية السعودية / Arabian
Tatlar:UmamiTopraksı
Hazırlama Süresi
15 dk
Pişirme Süresi
45 dk
Toplam Süre
60 dk
Porsiyon
2
Maliyet
Orta
Kalori
500 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Ton balığıTon balığı
    190 grams
  • PatlıcanPatlıcan
    1 piece
  • PirinçPirinç
    1 cup
  • SoğanSoğan
    1 piece
  • Chicken broth cube
    1 cube
  • Domates püresiDomates püresi
    1 teaspoon
  • PatatesPatates
    1 piece
  • Salt and black pepper
    0
  • Chopped tomatoes
    1 tablespoon

Adımlar

  1. 1

    Slice the onion, eggplant, and potato into rings, then fry each separately and set aside.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    Kesme TahtasıKesme Tahtası
    TavaTava
    5 dk
  2. 2

    In a frying pan, add oil with a tablespoon of chopped onion and let it sauté until it softens, then add a tablespoon of chopped tomatoes and half a tablespoon of tomato paste with the broth cube and a little water until the mixture softens.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    5 dk
  3. 3

    Add the tuna to the mixture and stir well for ten minutes, then remove from heat and set aside.

    10 dk
  4. 4

    Boil the rice with a little salt and oil, then set aside.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  5. 5

    In a pot, layer the fried vegetable rings, then add the tuna mixture, followed by the white rice. Place the pot on very low heat for 10 minutes, then serve.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat15 g
Protein30 g
Carbohydrates60 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Ton balığıTon balığı100g için
Enerji200 kcal
Protein25 g
Toplam Yağ10 g
PatlıcanPatlıcan100g için
Enerji25 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat5.9 g
Diyet Lifi3 g
Toplam Şeker3.2 g
PirinçPirinç100g için
Enerji130 kcal
Protein2.7 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat28.2 g
Diyet Lifi0.4 g
Toplam Şeker0.1 g
SoğanSoğan100g için
Enerji40 kcal
Protein1.1 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat9.34 g
Diyet Lifi1.7 g
Toplam Şeker4.24 g
Domates püresiDomates püresi100g için
Enerji100 kcal
Protein1.5 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat24 g
Toplam Şeker20 g
Diyet Lifi2 g
PatatesPatates100g için
Enerji77 kcal
Protein2.02 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat17.58 g
Diyet Lifi2.2 g
Toplam Şeker0.82 g
Su79.25 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalGlüten içermezSüt ürünü içermezDiyabet dostuKilo Alma
#Quick_Recipes#Tuna#Maqluba