مواد تشکیل دهنده
تن ماهی190 grammes
بادنجان1 pièce
برنج1 tasse
پیاز1 pièce- Cube de bouillon de poulet1 cube
پوره گوجهفرنگی1 cuillère à café
سیبزمینی1 pièce- Sel et poivre noir0
- Tomates hachées1 cuillère à soupe
مراحل
- 1
Coupez l'oignon, l'aubergine et la pomme de terre en rondelles, puis faites-les frire séparément et mettez-les de côté.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
چاقو
تخته برش
تابه - 2
Dans une poêle, mettez de l'huile avec une cuillère d'oignon haché et laissez cuire jusqu'à ce qu'il soit translucide, puis ajoutez une cuillère de tomates hachées et une demi-cuillère de concentré de tomate avec le cube de bouillon et un peu d'eau jusqu'à ce que le mélange soit tendre.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:تابه - 3
Ajoutez le thon au mélange et remuez bien pendant dix minutes, puis retirez du feu et mettez de côté.
10 دقیقه - 4
Faites cuire le riz avec un peu de sel et d'huile, puis mettez de côté.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
قابلمه - 5
Dans une marmite, disposez les rondelles de légumes frits en ordre, puis ajoutez le mélange de thon, puis le riz blanc. Mettez la marmite à feu très doux pendant 10 minutes, puis servez.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:قابلمه
حقایق تغذیه
تن ماهیper 100gبادنجانper 100gبرنجper 100gپیازper 100gپوره گوجهفرنگیper 100gسیبزمینیper 100g* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.