ShiTayibPrijava
Maqlooba au thon

Maqlooba au thon

باسم الرصاع
باسم الرصاعKuhar
RučakVečeraGlavna jelaRižaPlodovi moraZa sportašeالمملكة العربية السعودية / Arabian
Okusi:UmamiMasnoZemljano
Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
45 min
Ukupno vrijeme
60 min
Posluge
2
trošak
srednje
Kalorije
500 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • TunaTuna
    190 grammes
  • PatlidžanPatlidžan
    1 pièce
  • RižaRiža
    1 tasse
  • LukLuk
    1 pièce
  • Cube de bouillon de poulet
    1 cube
  • Pasta od rajčicePasta od rajčice
    1 cuillère à café
  • KrumpirKrumpir
    1 pièce
  • Sel et poivre noir
    0
  • Tomates hachées
    1 cuillère à soupe

Koraci

  1. 1

    Coupez l'oignon, l'aubergine et la pomme de terre en rondelles, puis faites-les frire séparément et mettez-les de côté.

    Potreban pribor:
    NožNož
    Daske za rezanjeDaske za rezanje
    TiganjTiganj
    5 min
  2. 2

    Dans une poêle, mettez de l'huile avec une cuillère d'oignon haché et laissez cuire jusqu'à ce qu'il soit translucide, puis ajoutez une cuillère de tomates hachées et une demi-cuillère de concentré de tomate avec le cube de bouillon et un peu d'eau jusqu'à ce que le mélange soit tendre.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    5 min
  3. 3

    Ajoutez le thon au mélange et remuez bien pendant dix minutes, puis retirez du feu et mettez de côté.

    10 min
  4. 4

    Faites cuire le riz avec un peu de sel et d'huile, puis mettez de côté.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    10 min
  5. 5

    Dans une marmite, disposez les rondelles de légumes frits en ordre, puis ajoutez le mélange de thon, puis le riz blanc. Mettez la marmite à feu très doux pendant 10 minutes, puis servez.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    10 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat15 g
Proteini30 g
Carbohydrates60 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
TunaTunana 100g
Energija200 kcal
Proteini25 g
Ukupno masti10 g
PatlidžanPatlidžanna 100g
Energija25 kcal
Proteini1 g
Ukupno masti0.2 g
Ugljikohidrati5.9 g
Dijetalna vlakna3 g
Ukupno šećera3.2 g
RižaRižana 100g
Energija130 kcal
Proteini2.7 g
Ukupno masti0.3 g
Ugljikohidrati28.2 g
Dijetalna vlakna0.4 g
Ukupno šećera0.1 g
LukLukna 100g
Energija40 kcal
Proteini1.1 g
Ukupno masti0.1 g
Ugljikohidrati9.34 g
Dijetalna vlakna1.7 g
Ukupno šećera4.24 g
Pasta od rajčicePasta od rajčicena 100g
Energija100 kcal
Proteini1.5 g
Ukupno masti0.5 g
Ugljikohidrati24 g
Ukupno šećera20 g
Dijetalna vlakna2 g
KrumpirKrumpirna 100g
Energija77 kcal
Proteini2.02 g
Ukupno masti0.1 g
Ugljikohidrati17.58 g
Dijetalna vlakna2.2 g
Ukupno šećera0.82 g
Voda79.25 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalBez glutenaBez mliječnih proizvodaPrikladno za dijabetičarePovećanje težine
#Maqlooba#RecettesRapides#Thon