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Maqlooba with Green Beans and Iranian Rice

Maqlooba with Green Beans and Iranian Rice

Layla Al-Rashid
Layla Al-RashidCocinero
AlmuerzoCenaPlatos principalesArrozwolrd
Sabores:UmamiSaladoTerroso
Tiempo de preparación
30 minutos
Tiempo de cocción
0 minutos
Tiempo total
30 minutos
Porciones
6
Costo
Medio
calorías
600 kcal

Porciones de escala

Ingredientes

  • Arroz de Grano LargoArroz de Grano Largo
    0.5 kilogram
  • Lamb or beef cut into cubes (bird's head size)
    0.5 kilogram
  • Green beans, washed, stringed, and chopped
    0.5 kilogram
  • Onions, sliced
    3 pieces
  • Pasta de tomatePasta de tomate
    3 tablespoons
  • Aceite vegetalAceite vegetal
    0.5 cup
  • AzafránAzafrán
    1 teaspoon
  • Pimienta negraPimienta negra
    0
  • SalSal
    0

Pasos

  1. 1

    Sauté the onions in vegetable oil until they soften, then add the meat, black pepper, and salt. Stir the ingredients continuously, and when the meat turns brown, add the green beans with two cups of hot water. Leave the pot on medium heat and add more hot water as needed.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    20 minutos
  2. 2

    When the meat is relatively cooked, about 20 minutes later, add the tomato paste and leave it on the heat for an additional 15 minutes.

    15 minutos
  3. 3

    To cook the rice, pour one cup of water into a pot and bring it to a boil. Then add the rice and salt, and boil for a quarter of an hour or until the rice is tender, then drain it and rinse with hot water.

    15 minutos
  4. 4

    Pour 3 tablespoons of vegetable oil into the empty pot, then place a layer of rice at the bottom and pour a layer of meat and green beans on top, sprinkle with saffron, and cover with another layer of rice. Repeat the process, ensuring that the top layer is rice.

    10 minutos
  5. 5

    Cover the pot and leave it on very low heat for 45 minutes.

    45 minutos
  6. 6

    When the dish is cooked, invert the pot onto a serving plate. The rice should appear golden and shaped like the pot.

    5 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional general (por porción)
Fat20 g
Proteínas25 g
Carbohydrates80 g
Información nutricional de los ingredientes (por 100g)
Arroz de Grano LargoArroz de Grano Largopor 100g
Energía130 kcal
Proteínas2.7 g
Grasa total0.3 g
Carbohidratos28.2 g
Fibra dietética0.4 g
Azúcares totales0.1 g
Pasta de tomatePasta de tomatepor 100g
Energía100 kcal
Proteínas1.5 g
Grasa total0.5 g
Carbohidratos24 g
Azúcares totales20 g
Fibra dietética2 g
Aceite vegetalAceite vegetalpor 100g
Energía884 kcal
Grasa total100 g
AzafránAzafránpor 100g
Energía300 kcal
Proteínas10 g
Grasa total5 g
Carbohidratos60 g
Fibra dietética20 g
Azúcares totales2 g
Pimienta negraPimienta negrapor 100g
Energía250 kcal
Proteínas10 g
Grasa total4 g
Carbohidratos64 g
Fibra dietética25 g
SalSalpor 100g
Ceniza100 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas

HalalSin lácteosGanancia de peso
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