ShiTayibכְּנִיסָה לַמַעֲרֶכֶת
Maqlooba with Green Beans and Iranian Rice

Maqlooba with Green Beans and Iranian Rice

Layla Al-Rashid
Layla Al-Rashidשֶׁף
ארוחת צהרייםארוחת ערבמנה עיקריתאורזwolrd
טעמים:אומאמימלוחאדמתי
זמן הכנה
30 דקות
זמן בישול
0 דקות
זמן כולל
30 דקות
מנות
6
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
600 kcal

קנה מידה

מרכיבים

  • אורז ארוךאורז ארוך
    0.5 kilogram
  • Lamb or beef cut into cubes (bird's head size)
    0.5 kilogram
  • Green beans, washed, stringed, and chopped
    0.5 kilogram
  • Onions, sliced
    3 pieces
  • רסק עגבניותרסק עגבניות
    3 tablespoons
  • שמן צמחישמן צמחי
    0.5 cup
  • זעפרןזעפרן
    1 teaspoon
  • פפר שחורפפר שחור
    0
  • מלחמלח
    0

צעדים

  1. 1

    Sauté the onions in vegetable oil until they soften, then add the meat, black pepper, and salt. Stir the ingredients continuously, and when the meat turns brown, add the green beans with two cups of hot water. Leave the pot on medium heat and add more hot water as needed.

    כלים נדרשים:
    סירסיר
    20 דקות
  2. 2

    When the meat is relatively cooked, about 20 minutes later, add the tomato paste and leave it on the heat for an additional 15 minutes.

    15 דקות
  3. 3

    To cook the rice, pour one cup of water into a pot and bring it to a boil. Then add the rice and salt, and boil for a quarter of an hour or until the rice is tender, then drain it and rinse with hot water.

    15 דקות
  4. 4

    Pour 3 tablespoons of vegetable oil into the empty pot, then place a layer of rice at the bottom and pour a layer of meat and green beans on top, sprinkle with saffron, and cover with another layer of rice. Repeat the process, ensuring that the top layer is rice.

    10 דקות
  5. 5

    Cover the pot and leave it on very low heat for 45 minutes.

    45 דקות
  6. 6

    When the dish is cooked, invert the pot onto a serving plate. The rice should appear golden and shaped like the pot.

    5 דקות

עובדות תזונה

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat20 g
Protein25 g
Carbohydrates80 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
אורז ארוךאורז ארוךper 100g
Energy130 kcal
Protein2.7 g
Total Fat0.3 g
Carbohydrate28.2 g
Dietary Fiber0.4 g
Total Sugars0.1 g
רסק עגבניותרסק עגבניותper 100g
Energy100 kcal
Protein1.5 g
Total Fat0.5 g
Carbohydrate24 g
Total Sugars20 g
Dietary Fiber2 g
שמן צמחישמן צמחיper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
זעפרןזעפרןper 100g
Energy300 kcal
Protein10 g
Total Fat5 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber20 g
Total Sugars2 g
פפר שחורפפר שחורper 100g
Energy250 kcal
Protein10 g
Total Fat4 g
Carbohydrate64 g
Dietary Fiber25 g
מלחמלחper 100g
Ash100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות

חלאלללא מוצרי חלבעלייה במשקל
#Quick_Recipes#Main_Dishes#Maqlooba