ShiTayibLog in
Maqlooba with Green Beans and Iranian Rice

Maqlooba with Green Beans and Iranian Rice

Layla Al-Rashid
Layla Al-Rashidbucătar
PrânzCinăFeluri principaleOrezwolrd
Gusturi:UmamiSăratPământos
Timp de pregătire
30 min
Timp de gătit
0 min
Timp total
30 min
Porții
6
Cost
Mediu
Calorii
600 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • Orez cu Bob LungOrez cu Bob Lung
    0.5 kilogram
  • Lamb or beef cut into cubes (bird's head size)
    0.5 kilogram
  • Green beans, washed, stringed, and chopped
    0.5 kilogram
  • Onions, sliced
    3 pieces
  • Pastă de roșiiPastă de roșii
    3 tablespoons
  • Ulei vegetalUlei vegetal
    0.5 cup
  • ȘofranȘofran
    1 teaspoon
  • Piper negruPiper negru
    0
  • SareSare
    0

Pași

  1. 1

    Sauté the onions in vegetable oil until they soften, then add the meat, black pepper, and salt. Stir the ingredients continuously, and when the meat turns brown, add the green beans with two cups of hot water. Leave the pot on medium heat and add more hot water as needed.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    20 min
  2. 2

    When the meat is relatively cooked, about 20 minutes later, add the tomato paste and leave it on the heat for an additional 15 minutes.

    15 min
  3. 3

    To cook the rice, pour one cup of water into a pot and bring it to a boil. Then add the rice and salt, and boil for a quarter of an hour or until the rice is tender, then drain it and rinse with hot water.

    15 min
  4. 4

    Pour 3 tablespoons of vegetable oil into the empty pot, then place a layer of rice at the bottom and pour a layer of meat and green beans on top, sprinkle with saffron, and cover with another layer of rice. Repeat the process, ensuring that the top layer is rice.

    10 min
  5. 5

    Cover the pot and leave it on very low heat for 45 minutes.

    45 min
  6. 6

    When the dish is cooked, invert the pot onto a serving plate. The rice should appear golden and shaped like the pot.

    5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat20 g
Proteine25 g
Carbohydrates80 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
Orez cu Bob LungOrez cu Bob Lungper 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Grăsimi totale0.3 g
Carbohidrați28.2 g
Fibre alimentare0.4 g
Zaharuri totale0.1 g
Pastă de roșiiPastă de roșiiper 100g
Energie100 kcal
Proteine1.5 g
Grăsimi totale0.5 g
Carbohidrați24 g
Zaharuri totale20 g
Fibre alimentare2 g
Ulei vegetalUlei vegetalper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g
ȘofranȘofranper 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale5 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare20 g
Zaharuri totale2 g
Piper negruPiper negruper 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale4 g
Carbohidrați64 g
Fibre alimentare25 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalFără lactateCreștere în greutate
#Quick_Recipes#Main_Dishes#Maqlooba