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Maqlooba aux haricots verts et riz iranien

Maqlooba aux haricots verts et riz iranien

Khadija Al-Rashid
Khadija Al-RashidŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerPirinçwolrd
Tatlar:UmamiYağlıTopraksı
Hazırlama Süresi
30 dakika
Pişirme Süresi
0 dakika
Toplam Süre
30 dakika
Porsiyon
6
Maliyet
Orta
Kalori
600 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Uzun Taneli PirinçUzun Taneli Pirinç
    0.5 kilogramme
  • Viande d'agneau ou de boeuf coupée en dés (tête d'oiseau)
    0.5 kilogramme
  • Haricots verts, lavés, équeutés et coupés
    0.5 kilogramme
  • Oignons, coupés en tranches
    3 pièces
  • Domates püresiDomates püresi
    3 cuillères à soupe
  • Bitkisel yağBitkisel yağ
    0.5 tasse
  • SafranSafran
    1 cuillère à café
  • KarabiberKarabiber
    0
  • TuzTuz
    0

Adımlar

  1. 1

    Faites revenir les oignons dans l'huile végétale jusqu'à ce qu'ils soient translucides, puis ajoutez la viande, le poivre noir et le sel. Remuez constamment les ingrédients et lorsque la viande devient brune, ajoutez les haricots verts avec deux tasses d'eau chaude. Laissez mijoter à feu moyen et ajoutez plus d'eau chaude si nécessaire.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    20 dakika
  2. 2

    Lorsque la viande est relativement cuite, c'est-à-dire après environ 20 minutes, ajoutez le concentré de tomate et laissez cuire pendant 15 minutes supplémentaires.

    15 dakika
  3. 3

    Pour cuire le riz, versez une tasse d'eau dans une marmite et laissez chauffer jusqu'à ébullition. Ajoutez ensuite le riz et le sel, et faites cuire pendant un quart d'heure ou jusqu'à ce que le riz soit tendre, puis égouttez-le et rincez-le à l'eau chaude.

    15 dakika
  4. 4

    Versez 3 cuillères à soupe d'huile végétale dans la marmite vide, puis placez une couche de riz au fond et ajoutez une couche de viande et de haricots verts, saupoudrez de safran, et couvrez d'une autre couche de riz. Répétez l'opération en veillant à ce que la couche supérieure soit du riz.

    10 dakika
  5. 5

    Couvrez la marmite et laissez cuire à feu très doux pendant 45 minutes.

    45 dakika
  6. 6

    Lorsque le plat est cuit, retournez la marmite sur un plat de service. Le riz doit être doré et avoir la forme de la marmite.

    5 dakika

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat20 g
Protein25 g
Carbohydrates80 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Uzun Taneli PirinçUzun Taneli Pirinç100g için
Enerji130 kcal
Protein2.7 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat28.2 g
Diyet Lifi0.4 g
Toplam Şeker0.1 g
Domates püresiDomates püresi100g için
Enerji100 kcal
Protein1.5 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat24 g
Toplam Şeker20 g
Diyet Lifi2 g
Bitkisel yağBitkisel yağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
SafranSafran100g için
Enerji300 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ5 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi20 g
Toplam Şeker2 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
TuzTuz100g için
Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalSüt ürünü içermezKilo Alma
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