ShiTayibLogin
مقلوبة اللوبياء مع الارز الايرانية

مقلوبة اللوبياء مع الارز الايرانية

Amira Al-Zaabi
Amira Al-ZaabiChef
LunchDinnerMain dishesRicewolrd
Tastes:UmamiEarthyFatty
Prep Time
30 min
Cook Time
0 min
Total Time
30 min
Servings
6
Cost
Medium
Calories
600 kcal

Scale Portions

Ingredients

  • Long Grain RiceLong Grain Rice
    0.5 كيلوغرام
  • لحم غنم، أو بقر مقطّع الى مكعبات (رأس عصفور)
    0.5 كيلوغرام
  • لوبياء خضراء، مغسولة ومنزوعة الخيوط ومقطّعة
    0.5 كيلوغرام
  • بصل، مقطّعة الى شرائح
    3 حبات
  • Tomato pasteTomato paste
    3 ملعقة كبيرة
  • Vegetable OilVegetable Oil
    0.5 كوب
  • SaffronSaffron
    1 ملعقة صغيرة
  • Black PepperBlack Pepper
    0
  • SaltSalt
    0

Steps

  1. 1

    يُقلّى البصل في الزيت النباتي حتى يذبل ثم يضاف اللحم، الفلفل الأسود والملح. تُحرّك المكونات باستمرار وعندما يتحوّل لون اللحم الى البني، تضاف اللوبياء الخضراء مع كوبين من الماء الساخن. تُترك القِدر على نار متوسطة ويضاف المزيد من الماء الساخن عند الحاجة.

    Required Tools:
    PotPot
    20 min
  2. 2

    عندما ينضج اللحم نسبياً أي بعد 20 دقيقة تقريباً، يضاف معجون الطماطم ويُترك على النار لمدة 15 دقيقة اضافية.

    15 min
  3. 3

    لطهو الأرز، يُسكب كوب من الماء في قِدر ويُترك على النار حتى يغلي. ثم يضاف الأرز والملح، ويُسلق لمدّة ربع ساعة أو حتى يصبح الأرز طرياً، ثم يُصفّى من مائه ويُغسل بالماء الساخن.

    15 min
  4. 4

    تُسكب 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي في القِدر الفارغة، ثم توضع طبقة من الأرز في القعر و تُسكب فوقها طبقة من اللحم واللوبياء، يُرش الزعفران، وتُغطّى بطبقة أخرى من الأرز. تُكرر العملية مع الحرص على أن تكون الطبقة العلوية من الأرز.

    10 min
  5. 5

    تُغطّى القِدر وتُترك على نار هادئة جدا لمدة 45 دقيقة.

    45 min
  6. 6

    عندما ينضج الطبق، تُقلب القِدر فوق طبق التقديم. يجب أن يبدو الأرز ذهبي اللون وعلى شكل القدر.

    5 min

Nutrition Facts

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat20 g
Protein25 g
Carbohydrates80 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
Long Grain RiceLong Grain Riceper 100g
Energy130 kcal
Protein2.7 g
Total Fat0.3 g
Carbohydrate28.2 g
Dietary Fiber0.4 g
Total Sugars0.1 g
Tomato pasteTomato pasteper 100g
Energy82 kcal
Protein4 g
Total Fat0.5 g
Carbohydrate18 g
Total Sugars3 g
Dietary Fiber1.5 g
Vegetable OilVegetable Oilper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
SaffronSaffronper 100g
Energy310 kcal
Protein11.43 g
Total Fat5.85 g
Carbohydrate65.38 g
Dietary Fiber3.9 g
Total Sugars0.43 g
Black PepperBlack Pepperper 100g
Energy251 kcal
Protein10.95 g
Total Fat3.3 g
Carbohydrate64.81 g
Dietary Fiber26.2 g
Total Sugars0.64 g
SaltSaltper 100g
Ash100 g

* Nutritional values are approximate and calculations may be affected by ingredient type, farming, storage, and cooking methods.

Dietary Features & Tags

HalalDairy-FreeWeight Gain
#وصفات_سريعة#أطباق_رئيسية#مقلوبة