ShiTayibՄուտք գործել
مقلوبة اللوبياء مع الارز الايرانية

مقلوبة اللوبياء مع الارز الايرانية

Amira Al-Zaabi
Amira Al-Zaabiխոհարար
ՁերակերտԵրեկոյան սնունդՀիմնական ուտեստներԲրինձwolrd
Համեր:ՈւմամիՀողեղենՅուղոտ
Նախապատրաստական ​​ժամանակը
30 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
0 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
30 րոպե
Ծառայություններ
6
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
600 kcal

Սանդղակի մասեր

Բաղադրիչներ

  • Երկար հատիկի բրինձԵրկար հատիկի բրինձ
    0.5 كيلوغرام
  • لحم غنم، أو بقر مقطّع الى مكعبات (رأس عصفور)
    0.5 كيلوغرام
  • لوبياء خضراء، مغسولة ومنزوعة الخيوط ومقطّعة
    0.5 كيلوغرام
  • بصل، مقطّعة الى شرائح
    3 حبات
  • Tomatային մածուկTomatային մածուկ
    3 ملعقة كبيرة
  • Բուսական յուղԲուսական յուղ
    0.5 كوب
  • ՍաֆրանՍաֆրան
    1 ملعقة صغيرة
  • Սև պղպեղՍև պղպեղ
    0
  • ԱղԱղ
    0

Քայլեր

  1. 1

    يُقلّى البصل في الزيت النباتي حتى يذبل ثم يضاف اللحم، الفلفل الأسود والملح. تُحرّك المكونات باستمرار وعندما يتحوّل لون اللحم الى البني، تضاف اللوبياء الخضراء مع كوبين من الماء الساخن. تُترك القِدر على نار متوسطة ويضاف المزيد من الماء الساخن عند الحاجة.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    20 րոպե
  2. 2

    عندما ينضج اللحم نسبياً أي بعد 20 دقيقة تقريباً، يضاف معجون الطماطم ويُترك على النار لمدة 15 دقيقة اضافية.

    15 րոպե
  3. 3

    لطهو الأرز، يُسكب كوب من الماء في قِدر ويُترك على النار حتى يغلي. ثم يضاف الأرز والملح، ويُسلق لمدّة ربع ساعة أو حتى يصبح الأرز طرياً، ثم يُصفّى من مائه ويُغسل بالماء الساخن.

    15 րոպե
  4. 4

    تُسكب 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي في القِدر الفارغة، ثم توضع طبقة من الأرز في القعر و تُسكب فوقها طبقة من اللحم واللوبياء، يُرش الزعفران، وتُغطّى بطبقة أخرى من الأرز. تُكرر العملية مع الحرص على أن تكون الطبقة العلوية من الأرز.

    10 րոպե
  5. 5

    تُغطّى القِدر وتُترك على نار هادئة جدا لمدة 45 دقيقة.

    45 րոպե
  6. 6

    عندما ينضج الطبق، تُقلب القِدر فوق طبق التقديم. يجب أن يبدو الأرز ذهبي اللون وعلى شكل القدر.

    5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
Fat20 g
Սպիտակուցներ25 g
Carbohydrates80 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)
Երկար հատիկի բրինձԵրկար հատիկի բրինձ100գ-ի համար
Էներգիա130 kcal
Սպիտակուցներ2.7 g
Ընդհանուր ճարպեր0.3 g
Ածխաջրեր28.2 g
Մանրաթելեր0.4 g
Ընդհանուր շաքարներ0.1 g
Tomatային մածուկTomatային մածուկ100գ-ի համար
Էներգիա82 kcal
Սպիտակուցներ4 g
Ընդհանուր ճարպեր0.5 g
Ածխաջրեր18 g
Ընդհանուր շաքարներ3 g
Մանրաթելեր1.5 g
Բուսական յուղԲուսական յուղ100գ-ի համար
Էներգիա884 kcal
Ընդհանուր ճարպեր100 g
ՍաֆրանՍաֆրան100գ-ի համար
Էներգիա310 kcal
Սպիտակուցներ11.43 g
Ընդհանուր ճարպեր5.85 g
Ածխաջրեր65.38 g
Մանրաթելեր3.9 g
Ընդհանուր շաքարներ0.43 g
Սև պղպեղՍև պղպեղ100գ-ի համար
Էներգիա251 kcal
Սպիտակուցներ10.95 g
Ընդհանուր ճարպեր3.3 g
Ածխաջրեր64.81 g
Մանրաթելեր26.2 g
Ընդհանուր շաքարներ0.64 g
ԱղԱղ100գ-ի համար
Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ

ՀալալԱռանց կաթնամթերքիՔաշի ավելացում
#وصفات_سريعة#أطباق_رئيسية#مقلوبة