ShiTayibGiriş Yap
مقلوبة اللوبياء مع الارز الايرانية

مقلوبة اللوبياء مع الارز الايرانية

Amira Al-Zaabi
Amira Al-ZaabiŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerPirinçwolrd
Tatlar:UmamiTopraksıYağlı
Hazırlama Süresi
30 dk
Pişirme Süresi
0 dk
Toplam Süre
30 dk
Porsiyon
6
Maliyet
Orta
Kalori
600 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Uzun Taneli PirinçUzun Taneli Pirinç
    0.5 كيلوغرام
  • لحم غنم، أو بقر مقطّع الى مكعبات (رأس عصفور)
    0.5 كيلوغرام
  • لوبياء خضراء، مغسولة ومنزوعة الخيوط ومقطّعة
    0.5 كيلوغرام
  • بصل، مقطّعة الى شرائح
    3 حبات
  • Domates püresiDomates püresi
    3 ملعقة كبيرة
  • Bitkisel yağBitkisel yağ
    0.5 كوب
  • SafranSafran
    1 ملعقة صغيرة
  • KarabiberKarabiber
    0
  • TuzTuz
    0

Adımlar

  1. 1

    يُقلّى البصل في الزيت النباتي حتى يذبل ثم يضاف اللحم، الفلفل الأسود والملح. تُحرّك المكونات باستمرار وعندما يتحوّل لون اللحم الى البني، تضاف اللوبياء الخضراء مع كوبين من الماء الساخن. تُترك القِدر على نار متوسطة ويضاف المزيد من الماء الساخن عند الحاجة.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    20 dk
  2. 2

    عندما ينضج اللحم نسبياً أي بعد 20 دقيقة تقريباً، يضاف معجون الطماطم ويُترك على النار لمدة 15 دقيقة اضافية.

    15 dk
  3. 3

    لطهو الأرز، يُسكب كوب من الماء في قِدر ويُترك على النار حتى يغلي. ثم يضاف الأرز والملح، ويُسلق لمدّة ربع ساعة أو حتى يصبح الأرز طرياً، ثم يُصفّى من مائه ويُغسل بالماء الساخن.

    15 dk
  4. 4

    تُسكب 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي في القِدر الفارغة، ثم توضع طبقة من الأرز في القعر و تُسكب فوقها طبقة من اللحم واللوبياء، يُرش الزعفران، وتُغطّى بطبقة أخرى من الأرز. تُكرر العملية مع الحرص على أن تكون الطبقة العلوية من الأرز.

    10 dk
  5. 5

    تُغطّى القِدر وتُترك على نار هادئة جدا لمدة 45 دقيقة.

    45 dk
  6. 6

    عندما ينضج الطبق، تُقلب القِدر فوق طبق التقديم. يجب أن يبدو الأرز ذهبي اللون وعلى شكل القدر.

    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat20 g
Protein25 g
Carbohydrates80 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Uzun Taneli PirinçUzun Taneli Pirinç100g için
Enerji130 kcal
Protein2.7 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat28.2 g
Diyet Lifi0.4 g
Toplam Şeker0.1 g
Domates püresiDomates püresi100g için
Enerji82 kcal
Protein4 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat18 g
Toplam Şeker3 g
Diyet Lifi1.5 g
Bitkisel yağBitkisel yağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
SafranSafran100g için
Enerji310 kcal
Protein11.43 g
Toplam Yağ5.85 g
Karbonhidrat65.38 g
Diyet Lifi3.9 g
Toplam Şeker0.43 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji251 kcal
Protein10.95 g
Toplam Yağ3.3 g
Karbonhidrat64.81 g
Diyet Lifi26.2 g
Toplam Şeker0.64 g
TuzTuz100g için
Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalSüt ürünü içermezKilo Alma
#وصفات_سريعة#أطباق_رئيسية#مقلوبة