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Upside Down Green Bean with Iranian Rice

Upside Down Green Bean with Iranian Rice

احمد فقوسة
احمد فقوسةKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReisجمهوری اسلامی ایران / Persian
Geschmacksrichtungen:UmamiSalzigErdig
Vorbereitungszeit
30 Minuten
Kochzeit
0 Minuten
Gesamtzeit
30 Minuten
Portionen
6
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Langkörniger ReisLangkörniger Reis
    0.5 kilogram
  • Diced Lamb or Beef
    0.5 kilogram
  • Washed and Trimmed Green Beans
    0.5 kilogram
  • Sliced Onions
    3 pieces
  • TomatenmarkTomatenmark
    3 tablespoons
  • PflanzenölPflanzenöl
    0.5 cup
  • SafranSafran
    1 teaspoon
  • Schwarzer PfefferSchwarzer Pfeffer
    0
  • SalzSalz
    0

Schritte

  1. 1

    Sauté the onions in vegetable oil until they soften, then add the meat, black pepper, and salt. Stir the ingredients continuously, and when the meat turns brown, add the green beans along with two cups of hot water. Leave the pot on medium heat and add more hot water as needed.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    BratpfanneBratpfanne
    20 Minuten
  2. 2

    When the meat is relatively cooked, about 20 minutes later, add the tomato paste and let it cook for an additional 15 minutes.

    15 Minuten
  3. 3

    To cook the rice, pour one cup of water into a pot and bring it to a boil. Then add the rice and salt, and boil for a quarter of an hour or until the rice is tender, then drain and rinse with hot water.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    15 Minuten
  4. 4

    Pour 3 tablespoons of vegetable oil into the empty pot, then place a layer of rice at the bottom and pour a layer of meat and green beans on top, sprinkle with saffron, and cover with another layer of rice. Repeat the process, ensuring that the top layer is rice.

    10 Minuten
  5. 5

    Cover the pot and let it simmer on very low heat for 45 minutes.

    45 Minuten
  6. 6

    When the dish is cooked, invert the pot onto a serving plate. The rice should appear golden and in the shape of the pot.

    5 Minuten

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat20 g
Proteine25 g
Carbohydrates75 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
Langkörniger ReisLangkörniger Reispro 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Gesamtfett0.3 g
Kohlenhydrate28.2 g
Ballaststoffe0.4 g
Gesamtzucker0.1 g
TomatenmarkTomatenmarkpro 100g
Energie100 kcal
Proteine1.5 g
Gesamtfett0.5 g
Kohlenhydrate24 g
Gesamtzucker20 g
Ballaststoffe2 g
PflanzenölPflanzenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
SafranSafranpro 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett5 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe20 g
Gesamtzucker2 g
Schwarzer PfefferSchwarzer Pfefferpro 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett4 g
Kohlenhydrate64 g
Ballaststoffe25 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalMilchfreiGewichtszunahme
#MainDishes#IranianCuisine#Maqlooba