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Upside Down Green Bean with Iranian Rice

Upside Down Green Bean with Iranian Rice

احمد فقوسة
احمد فقوسةCuisinier
DéjeunerDînerPlats principauxRizجمهوری اسلامی ایران / Perse
Saveurs:UmamiSaléTerreux
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
0 minutes
Durée totale
30 minutes
Portions
6
Coût
Moyen
Calories
600 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • Riz à grain longRiz à grain long
    0.5 kilogram
  • Diced Lamb or Beef
    0.5 kilogram
  • Washed and Trimmed Green Beans
    0.5 kilogram
  • Sliced Onions
    3 pieces
  • Concentré de tomateConcentré de tomate
    3 tablespoons
  • Huile VégétaleHuile Végétale
    0.5 cup
  • SafranSafran
    1 teaspoon
  • Poivre noirPoivre noir
    0
  • SelSel
    0

Mesures

  1. 1

    Sauté the onions in vegetable oil until they soften, then add the meat, black pepper, and salt. Stir the ingredients continuously, and when the meat turns brown, add the green beans along with two cups of hot water. Leave the pot on medium heat and add more hot water as needed.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    Poêle à frirePoêle à frire
    20 minutes
  2. 2

    When the meat is relatively cooked, about 20 minutes later, add the tomato paste and let it cook for an additional 15 minutes.

    15 minutes
  3. 3

    To cook the rice, pour one cup of water into a pot and bring it to a boil. Then add the rice and salt, and boil for a quarter of an hour or until the rice is tender, then drain and rinse with hot water.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    15 minutes
  4. 4

    Pour 3 tablespoons of vegetable oil into the empty pot, then place a layer of rice at the bottom and pour a layer of meat and green beans on top, sprinkle with saffron, and cover with another layer of rice. Repeat the process, ensuring that the top layer is rice.

    10 minutes
  5. 5

    Cover the pot and let it simmer on very low heat for 45 minutes.

    45 minutes
  6. 6

    When the dish is cooked, invert the pot onto a serving plate. The rice should appear golden and in the shape of the pot.

    5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat20 g
Protéines25 g
Carbohydrates75 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
Riz à grain longRiz à grain longpour 100g
Énergie130 kcal
Protéines2.7 g
Lipides totaux0.3 g
Glucides28.2 g
Fibres alimentaires0.4 g
Sucres totaux0.1 g
Concentré de tomateConcentré de tomatepour 100g
Énergie100 kcal
Protéines1.5 g
Lipides totaux0.5 g
Glucides24 g
Sucres totaux20 g
Fibres alimentaires2 g
Huile VégétaleHuile Végétalepour 100g
Énergie884 kcal
Lipides totaux100 g
SafranSafranpour 100g
Énergie300 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux5 g
Glucides60 g
Fibres alimentaires20 g
Sucres totaux2 g
Poivre noirPoivre noirpour 100g
Énergie250 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux4 g
Glucides64 g
Fibres alimentaires25 g
SelSelpour 100g
Cendres100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalSans produits laitiersPrise de poids
#MainDishes#IranianCuisine#Maqlooba