ShiTayibLog in
Upside Down Green Bean with Iranian Rice

Upside Down Green Bean with Iranian Rice

احمد فقوسة
احمد فقوسةbucătar
PrânzCinăFeluri principaleOrezجمهوری اسلامی ایران / Persian
Gusturi:UmamiSăratPământos
Timp de pregătire
30 minute
Timp de gătit
0 minute
Timp total
30 minute
Porții
6
Cost
Mediu
Calorii
600 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • Orez cu Bob LungOrez cu Bob Lung
    0.5 kilogram
  • Diced Lamb or Beef
    0.5 kilogram
  • Washed and Trimmed Green Beans
    0.5 kilogram
  • Sliced Onions
    3 pieces
  • Pastă de roșiiPastă de roșii
    3 tablespoons
  • Ulei vegetalUlei vegetal
    0.5 cup
  • ȘofranȘofran
    1 teaspoon
  • Piper negruPiper negru
    0
  • SareSare
    0

Pași

  1. 1

    Sauté the onions in vegetable oil until they soften, then add the meat, black pepper, and salt. Stir the ingredients continuously, and when the meat turns brown, add the green beans along with two cups of hot water. Leave the pot on medium heat and add more hot water as needed.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    TigaieTigaie
    20 minute
  2. 2

    When the meat is relatively cooked, about 20 minutes later, add the tomato paste and let it cook for an additional 15 minutes.

    15 minute
  3. 3

    To cook the rice, pour one cup of water into a pot and bring it to a boil. Then add the rice and salt, and boil for a quarter of an hour or until the rice is tender, then drain and rinse with hot water.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    15 minute
  4. 4

    Pour 3 tablespoons of vegetable oil into the empty pot, then place a layer of rice at the bottom and pour a layer of meat and green beans on top, sprinkle with saffron, and cover with another layer of rice. Repeat the process, ensuring that the top layer is rice.

    10 minute
  5. 5

    Cover the pot and let it simmer on very low heat for 45 minutes.

    45 minute
  6. 6

    When the dish is cooked, invert the pot onto a serving plate. The rice should appear golden and in the shape of the pot.

    5 minute

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat20 g
Proteine25 g
Carbohydrates75 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
Orez cu Bob LungOrez cu Bob Lungper 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Grăsimi totale0.3 g
Carbohidrați28.2 g
Fibre alimentare0.4 g
Zaharuri totale0.1 g
Pastă de roșiiPastă de roșiiper 100g
Energie100 kcal
Proteine1.5 g
Grăsimi totale0.5 g
Carbohidrați24 g
Zaharuri totale20 g
Fibre alimentare2 g
Ulei vegetalUlei vegetalper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g
ȘofranȘofranper 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale5 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare20 g
Zaharuri totale2 g
Piper negruPiper negruper 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale4 g
Carbohidrați64 g
Fibre alimentare25 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalFără lactateCreștere în greutate
#MainDishes#IranianCuisine#Maqlooba