ShiTayibLogga in
Upside Down Green Bean with Iranian Rice

Upside Down Green Bean with Iranian Rice

احمد فقوسة
احمد فقوسةKock
LunchMiddagHuvudrätterRisجمهوری اسلامی ایران / Persian
Smaker:UmamiSaltJordig
Förberedelsetid
30 min
Tillagningstid
0 min
Total tid
30 min
Portioner
6
Kostnad
Medel
Kalorier
600 kcal

Skala portioner

Ingredienser

  • Långkornigt RisLångkornigt Ris
    0.5 kilogram
  • Diced Lamb or Beef
    0.5 kilogram
  • Washed and Trimmed Green Beans
    0.5 kilogram
  • Sliced Onions
    3 pieces
  • TomatpuréTomatpuré
    3 tablespoons
  • Vegetabilisk oljaVegetabilisk olja
    0.5 cup
  • SaffranSaffran
    1 teaspoon
  • SvartpepparSvartpeppar
    0
  • SaltSalt
    0

Steg

  1. 1

    Sauté the onions in vegetable oil until they soften, then add the meat, black pepper, and salt. Stir the ingredients continuously, and when the meat turns brown, add the green beans along with two cups of hot water. Leave the pot on medium heat and add more hot water as needed.

    Nödvändiga verktyg:
    KastrullKastrull
    StekpannaStekpanna
    20 min
  2. 2

    When the meat is relatively cooked, about 20 minutes later, add the tomato paste and let it cook for an additional 15 minutes.

    15 min
  3. 3

    To cook the rice, pour one cup of water into a pot and bring it to a boil. Then add the rice and salt, and boil for a quarter of an hour or until the rice is tender, then drain and rinse with hot water.

    Nödvändiga verktyg:
    KastrullKastrull
    15 min
  4. 4

    Pour 3 tablespoons of vegetable oil into the empty pot, then place a layer of rice at the bottom and pour a layer of meat and green beans on top, sprinkle with saffron, and cover with another layer of rice. Repeat the process, ensuring that the top layer is rice.

    10 min
  5. 5

    Cover the pot and let it simmer on very low heat for 45 minutes.

    45 min
  6. 6

    When the dish is cooked, invert the pot onto a serving plate. The rice should appear golden and in the shape of the pot.

    5 min

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)
Fat20 g
Protein25 g
Carbohydrates75 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)
Långkornigt RisLångkornigt Risper 100g
Energi130 kcal
Protein2.7 g
Total fett0.3 g
Kolhydrater28.2 g
Kostfiber0.4 g
Totalt socker0.1 g
TomatpuréTomatpuréper 100g
Energi100 kcal
Protein1.5 g
Total fett0.5 g
Kolhydrater24 g
Totalt socker20 g
Kostfiber2 g
Vegetabilisk oljaVegetabilisk oljaper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
SaffranSaffranper 100g
Energi300 kcal
Protein10 g
Total fett5 g
Kolhydrater60 g
Kostfiber20 g
Totalt socker2 g
SvartpepparSvartpepparper 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fett4 g
Kolhydrater64 g
Kostfiber25 g
SaltSaltper 100g
Aska100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

HalalMjölkfriViktökning
#MainDishes#IranianCuisine#Maqlooba