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Maqlooba aux haricots verts avec riz iranien

Maqlooba aux haricots verts avec riz iranien

Dana El-Hassan
Dana El-HassanŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerPirinçجمهوری اسلامی ایران / Persian
Tatlar:UmamiYağlıTopraksı
Hazırlama Süresi
30 dakika
Pişirme Süresi
0 dakika
Toplam Süre
30 dakika
Porsiyon
6
Maliyet
Orta
Kalori
600 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Uzun Taneli PirinçUzun Taneli Pirinç
    0.5 kilogramme
  • Viande d'agneau ou de boeuf coupée en dés
    0.5 kilogramme
  • Haricots verts lavés, équeutés et coupés
    0.5 kilogramme
  • Oignons coupés en tranches
    3 unités
  • Domates püresiDomates püresi
    3 cuillères à soupe
  • Bitkisel yağBitkisel yağ
    0.5 tasse
  • SafranSafran
    1 cuillère à café
  • KarabiberKarabiber
    0
  • TuzTuz
    0

Adımlar

  1. 1

    Faire revenir les oignons dans l'huile végétale jusqu'à ce qu'ils soient translucides, puis ajouter la viande, le poivre noir et le sel. Remuer constamment et lorsque la viande devient brune, ajouter les haricots verts avec deux tasses d'eau chaude. Laisser mijoter à feu moyen et ajouter de l'eau chaude si nécessaire.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    TavaTava
    20 dakika
  2. 2

    Lorsque la viande est relativement cuite, c'est-à-dire après environ 20 minutes, ajouter le concentré de tomate et laisser cuire pendant 15 minutes supplémentaires.

    15 dakika
  3. 3

    Pour cuire le riz, verser une tasse d'eau dans la marmite et porter à ébullition. Ensuite, ajouter le riz et le sel, et cuire pendant un quart d'heure ou jusqu'à ce que le riz soit tendre, puis égoutter et rincer à l'eau chaude.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    15 dakika
  4. 4

    Verser 3 cuillères à soupe d'huile végétale dans la marmite vide, puis mettre une couche de riz au fond et verser une couche de viande et d'haricots verts, saupoudrer de safran, et couvrir d'une autre couche de riz. Répéter l'opération en veillant à ce que la couche supérieure soit du riz.

    10 dakika
  5. 5

    Couvrir la marmite et laisser mijoter à feu très doux pendant 45 minutes.

    45 dakika
  6. 6

    Lorsque le plat est cuit, retourner la marmite sur un plat de service. Le riz doit être doré et avoir la forme de la marmite.

    5 dakika

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat20 g
Protein25 g
Carbohydrates75 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Uzun Taneli PirinçUzun Taneli Pirinç100g için
Enerji130 kcal
Protein2.7 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat28.2 g
Diyet Lifi0.4 g
Toplam Şeker0.1 g
Domates püresiDomates püresi100g için
Enerji100 kcal
Protein1.5 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat24 g
Toplam Şeker20 g
Diyet Lifi2 g
Bitkisel yağBitkisel yağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
SafranSafran100g için
Enerji300 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ5 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi20 g
Toplam Şeker2 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
TuzTuz100g için
Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalSüt ürünü içermezKilo Alma
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