ShiTayibPrijava
مقلوبة اللوبياء مع الارز الايرانية

مقلوبة اللوبياء مع الارز الايرانية

Nour Al-Otaibi
Nour Al-OtaibiKuhar
RučakVečeraGlavna jelaRižaجمهوری اسلامی ایران / Persian
Okusi:UmamiSlanoZemljano
Vrijeme pripreme
30 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
30 min
Posluge
6
trošak
srednje
Kalorije
600 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Riža dugog zrnaRiža dugog zrna
    0.5 كيلوغرام
  • لحم غنم أو بقر مقطّع الى مكعبات
    0.5 كيلوغرام
  • لوبياء خضراء مغسولة ومنزوعة الخيوط ومقطّعة
    0.5 كيلوغرام
  • بصل مقطّعة الى شرائح
    3 حبات
  • Pasta od rajčicePasta od rajčice
    3 ملعقة كبيرة
  • Biljno uljeBiljno ulje
    0.5 كوب
  • ŠafranŠafran
    1 ملعقة صغيرة
  • Crni paparCrni papar
    0
  • SolSol
    0

Koraci

  1. 1

    يُقلّى البصل في الزيت النباتي حتى يذبل ثم يضاف اللحم، الفلفل الأسود والملح. تُحرّك المكونات باستمرار وعندما يتحوّل لون اللحم الى البني، تضاف اللوبياء الخضراء مع كوبين من الماء الساخن. تُترك القِدر على نار متوسطة ويضاف المزيد من الماء الساخن عند الحاجة.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    TiganjTiganj
    20 min
  2. 2

    عندما ينضج اللحم نسبياً أي بعد 20 دقيقة تقريباً، يضاف معجون الطماطم ويُترك على النار لمدة 15 دقيقة اضافية.

    15 min
  3. 3

    لطهو الأرز، يُسكب كوب من الماء في قِدر ويُترك على النار حتى يغلي. ثم يضاف الأرز والملح، ويُسلق لمدّة ربع ساعة أو حتى يصبح الأرز طرياً، ثم يُصفّى من مائه ويُغسل بالماء الساخن.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    15 min
  4. 4

    تُسكب 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي في القِدر الفارغة، ثم توضع طبقة من الأرز في القعر و تُسكب فوقها طبقة من اللحم واللوبياء، يُرش الزعفران، وتُغطّى بطبقة أخرى من الأرز. تُكرر العملية مع الحرص على أن تكون الطبقة العلوية من الأرز.

    10 min
  5. 5

    تُغطّى القِدر وتُترك على نار هادئة جدا لمدة 45 دقيقة.

    45 min
  6. 6

    عندما ينضج الطبق، تُقلب القِدر فوق طبق التقديم. يجب أن يبدو الأرز ذهبي اللون وعلى شكل القدر.

    5 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat20 g
Proteini25 g
Carbohydrates75 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
Riža dugog zrnaRiža dugog zrnana 100g
Energija130 kcal
Proteini2.7 g
Ukupno masti0.3 g
Ugljikohidrati28.2 g
Dijetalna vlakna0.4 g
Ukupno šećera0.1 g
Pasta od rajčicePasta od rajčicena 100g
Energija82 kcal
Proteini4 g
Ukupno masti0.5 g
Ugljikohidrati18 g
Ukupno šećera3 g
Dijetalna vlakna1.5 g
Biljno uljeBiljno uljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
ŠafranŠafranna 100g
Energija310 kcal
Proteini11.43 g
Ukupno masti5.85 g
Ugljikohidrati65.38 g
Dijetalna vlakna3.9 g
Ukupno šećera0.43 g
Crni paparCrni paparna 100g
Energija251 kcal
Proteini10.95 g
Ukupno masti3.3 g
Ugljikohidrati64.81 g
Dijetalna vlakna26.2 g
Ukupno šećera0.64 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalBez mliječnih proizvodaPovećanje težine
#أطباق_رئيسية#مطبخ_إيراني#مقلوبة