ShiTayibIdħol
مقلوبة اللوبياء مع الارز الايرانية

مقلوبة اللوبياء مع الارز الايرانية

Nour Al-Otaibi
Nour Al-OtaibiChef
PranzuĊenaPlatti prinċipaliRizجمهوری اسلامی ایران / Persian
Togħmiet:UmamiSalatTal-Ħamrija
Ħin tal-Prepjazzjoni
30 min
Ħin Sajjar
0 min
Ħin Totali
30 min
Porzjonijiet
6
Spiża
Medju
Kaloriji
600 kcal

Skala Porzjonijiet

Ingredjenti

  • Riz ta' Granu TwilRiz ta' Granu Twil
    0.5 كيلوغرام
  • لحم غنم أو بقر مقطّع الى مكعبات
    0.5 كيلوغرام
  • لوبياء خضراء مغسولة ومنزوعة الخيوط ومقطّعة
    0.5 كيلوغرام
  • بصل مقطّعة الى شرائح
    3 حبات
  • Pasta tat-tadamPasta tat-tadam
    3 ملعقة كبيرة
  • Żejt vegetaliŻejt vegetali
    0.5 كوب
  • SafranSafran
    1 ملعقة صغيرة
  • Pepper iswedPepper iswed
    0
  • SaltSalt
    0

Passi

  1. 1

    يُقلّى البصل في الزيت النباتي حتى يذبل ثم يضاف اللحم، الفلفل الأسود والملح. تُحرّك المكونات باستمرار وعندما يتحوّل لون اللحم الى البني، تضاف اللوبياء الخضراء مع كوبين من الماء الساخن. تُترك القِدر على نار متوسطة ويضاف المزيد من الماء الساخن عند الحاجة.

    Għodda meħtieġa:
    KazzolaKazzola
    PanPan
    20 min
  2. 2

    عندما ينضج اللحم نسبياً أي بعد 20 دقيقة تقريباً، يضاف معجون الطماطم ويُترك على النار لمدة 15 دقيقة اضافية.

    15 min
  3. 3

    لطهو الأرز، يُسكب كوب من الماء في قِدر ويُترك على النار حتى يغلي. ثم يضاف الأرز والملح، ويُسلق لمدّة ربع ساعة أو حتى يصبح الأرز طرياً، ثم يُصفّى من مائه ويُغسل بالماء الساخن.

    Għodda meħtieġa:
    KazzolaKazzola
    15 min
  4. 4

    تُسكب 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي في القِدر الفارغة، ثم توضع طبقة من الأرز في القعر و تُسكب فوقها طبقة من اللحم واللوبياء، يُرش الزعفران، وتُغطّى بطبقة أخرى من الأرز. تُكرر العملية مع الحرص على أن تكون الطبقة العلوية من الأرز.

    10 min
  5. 5

    تُغطّى القِدر وتُترك على نار هادئة جدا لمدة 45 دقيقة.

    45 min
  6. 6

    عندما ينضج الطبق، تُقلب القِدر فوق طبق التقديم. يجب أن يبدو الأرز ذهبي اللون وعلى شكل القدر.

    5 min

Fatti tan-Nutrizzjoni

Nutrizzjoni Ġenerali tar-Ricetta (Għal kull porzjon)
Fat20 g
Proteini25 g
Carbohydrates75 g
Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)
Riz ta' Granu TwilRiz ta' Granu Twilgħal kull 100g
Enerġija130 kcal
Proteini2.7 g
Xaħam Totali0.3 g
Karboidrati28.2 g
Fibri Dietetiċi0.4 g
Zokkor Totali0.1 g
Pasta tat-tadamPasta tat-tadamgħal kull 100g
Enerġija82 kcal
Proteini4 g
Xaħam Totali0.5 g
Karboidrati18 g
Zokkor Totali3 g
Fibri Dietetiċi1.5 g
Żejt vegetaliŻejt vegetaligħal kull 100g
Enerġija884 kcal
Xaħam Totali100 g
SafranSafrangħal kull 100g
Enerġija310 kcal
Proteini11.43 g
Xaħam Totali5.85 g
Karboidrati65.38 g
Fibri Dietetiċi3.9 g
Zokkor Totali0.43 g
Pepper iswedPepper iswedgħal kull 100g
Enerġija251 kcal
Proteini10.95 g
Xaħam Totali3.3 g
Karboidrati64.81 g
Fibri Dietetiċi26.2 g
Zokkor Totali0.64 g
SaltSaltgħal kull 100g
Irmied100 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags

ĦalālĦieles mill-prodotti tal-ħalibŻieda fil-Piż
#أطباق_رئيسية#مطبخ_إيراني#مقلوبة