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Maqlooba Nono

Maqlooba Nono

Walid Al-Farsi
Walid Al-FarsiChef
LunchDinnerMain dishesRiceFor Athletesجمهورية العراق / Middle-Eastern
Tastes:UmamiFattyEarthy
Prep Time
30 min
Cook Time
30 min
Total Time
60 min
Servings
6
Cost
Medium
Calories
800 kcal

Scale Portions

Ingredients

  • EggplantEggplant
    1 kilogram
  • TomatoTomato
    1 kilogram
  • Green ChiliGreen Chili
    2 pièce
  • Green PepperGreen Pepper
    2 pièce
  • SquashSquash
    4 pièce
  • PotatoPotato
    0.5 kilogram
  • LambLamb
    1 kilogram
  • Lamb FatLamb Fat
    250 gramme
  • Boiled ChickpeasBoiled Chickpeas
    2 cuillère à soupe
  • فول، أي باقلاء مسلوق
    2 cuillère à soupe
  • WalnutWalnut
    1 cuillère à soupe
  • AlmondAlmond
    1 cuillère à soupe
  • PistachioPistachio
    1 cuillère à soupe
  • OnionOnion
    1 pièce
  • CeleryCelery
    0.5 tasse
  • ParsleyParsley
    0.5 tasse
  • Basmati RiceBasmati Rice
    2 tasse
  • Tomato pasteTomato paste
    2 cuillère à soupe
  • WaterWater
    0.5 tasse

Steps

  1. 1

    Disposez les tranches d'oignon au fond de la marmite et disposez les tranches de graisse dessus.

    Required Tools:
    PotPot
    5 min
  2. 2

    Saupoudrez de persil sec ou frais, puis disposez les tranches de tomate.

    5 min
  3. 3

    Saupoudrez de noix moulues et disposez les tranches d'aubergine dessus.

    5 min
  4. 4

    Continuez à ajouter des couches de légumes jusqu'à épuisement des légumes restants, en les pressant légèrement avec la main, puis saupoudrez les couches de légumes avec une demi-tasse de pâte de tomate, sans la verser d'un seul coup.

    5 min
  5. 5

    Répartissez le riz cuit sur le tout et tassez bien.

    5 min
  6. 6

    Saupoudrez les couches avec une demi-tasse d'eau de manière à ce qu'elle soit répartie uniformément sur le riz.

    5 min
  7. 7

    Fermez la marmite et mettez-la sur feu doux pendant une demi-heure ou jusqu'à ce que l'odeur de l'oignon se dégage.

    30 min
  8. 8

    Retournez la marmite sur un plat et servez avec des légumes ou des pickles.

    5 min

Nutrition Facts

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat50 g
Protein40 g
Carbohydrates70 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
EggplantEggplantper 100g
Energy25 kcal
Protein1 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate5.9 g
Dietary Fiber3 g
Total Sugars3.2 g
TomatoTomatoper 100g
Energy18 kcal
Protein0.88 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate3.89 g
Total Sugars2.63 g
Dietary Fiber1.2 g
الملح5 mg
Green ChiliGreen Chiliper 100g
Energy20 kcal
Protein1 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate4.7 g
Total Sugars2 g
Dietary Fiber1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Green PepperGreen Pepperper 100g
Energy20 kcal
Protein1 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate4.7 g
Total Sugars2 g
Dietary Fiber1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
SquashSquashper 100g
Energy26 kcal
Protein1 g
Total Fat0.1 g
Carbohydrate6.5 g
Total Sugars2 g
Dietary Fiber0.5 g
Water92 g
PotatoPotatoper 100g
Energy77 kcal
Protein2.02 g
Total Fat0.1 g
Carbohydrate17.58 g
Dietary Fiber2.2 g
Total Sugars0.82 g
Water79.25 g
LambLambper 100g
Energy250 kcal
Protein25 g
Total Fat20 g
Lamb FatLamb Fatper 100g
Energy300 kcal
Protein20 g
Total Fat25 g
Boiled ChickpeasBoiled Chickpeasper 100g
Energy164 kcal
Protein8.86 g
Total Fat2.59 g
Carbohydrate27.42 g
Dietary Fiber7.6 g
Total Sugars4.8 g
WalnutWalnutper 100g
Energy654 kcal
Protein15.23 g
Total Fat65.21 g
Carbohydrate13.71 g
Dietary Fiber6.7 g
Total Sugars2.61 g
Selenium4.9 mcg
Omega-3 Fatty Acids9.08 g
Selenium4.9 mcg
AlmondAlmondper 100g
Energy576 kcal
Protein21.15 g
Total Fat49.93 g
Carbohydrate21.55 g
Dietary Fiber12.5 g
Total Sugars4.35 g
Zinc3.12 mg
Vitamin E25.6 mg
Magnesium270 mg
PistachioPistachioper 100g
Energy562 kcal
Protein20.6 g
Total Fat45.3 g
Carbohydrate27.2 g
Dietary Fiber10.3 g
Total Sugars7.7 g
OnionOnionper 100g
Energy40 kcal
Protein1.1 g
Total Fat0.1 g
Carbohydrate9.34 g
Dietary Fiber1.7 g
Total Sugars4.24 g
CeleryCeleryper 100g
Energy16 kcal
Protein0.69 g
Total Fat0.17 g
Carbohydrate3 g
Dietary Fiber1.6 g
Total Sugars1.34 g
Water95.43 g
ParsleyParsleyper 100g
Energy36 kcal
Protein3 g
Total Fat0.4 g
Carbohydrate6 g
Dietary Fiber3.3 g
Total Sugars0.9 g
Basmati RiceBasmati Riceper 100g
Energy365 kcal
Protein8 g
Total Fat0.6 g
Carbohydrate79 g
Dietary Fiber1 g
Total Sugars0.1 g
Tomato pasteTomato pasteper 100g
Energy82 kcal
Protein4 g
Total Fat0.5 g
Carbohydrate18 g
Total Sugars3 g
Dietary Fiber1.5 g
WaterWaterper 100g
Water100 g

* Nutritional values are approximate and calculations may be affected by ingredient type, farming, storage, and cooking methods.

Dietary Features & Tags

HalalGluten-FreeDairy-FreeWeight Gain
#Maqlooba#Plats_Principaux#Recettes_Irakiennes