ShiTajibIdentifikohu
Marine Marinara Sauce

Marine Marinara Sauce

Simge Koçyiğit
Simge KoçyiğitShefi i kuzhinës
DrekDarkaProdukte detiSosetSupëRepubblica Italiana / Italian
Shijet:UmamiKripurThartë
Koha e Përgatitjes
30 min
Koha e Gatimit
20 min
Koha totale
50 min
Shërbimet
4
Kostoja
E mesme
Kaloritë
250 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • KalamariKalamari
    500 grams
  • Sea mussels or shellfish
    600 grams
  • Shrimp, cooked and peeled
    500 grams
  • Tomatoes, fresh
    500 grams
  • Parsley, finely chopped
    1 bunch
  • Coriander, finely chopped
    1 bunch
  • Basil, finely chopped
    1 tablespoon
  • Vaj ulliriVaj ulliri
    2 tablespoons
  • Garlic, minced
    2 cloves
  • Pasta e domatesPasta e domates
    1 tablespoon
  • White grape juice
    0.5 cup
  • KripëKripë
    0
  • Piper i ziPiper i zi
    0
  • Kumini i bluarKumini i bluar
    0

Hapat

  1. 1

    Wash the calamari, cut into strips, and place in water with salt and ground pepper on the heat. Let it boil until cooked and then drain.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  2. 2

    Wash the shellfish and throw them into the same pot of water until they open, which indicates they are cooked. Remove them, open them, and take the meat, ensuring that any shell that is closed after cooking is spoiled.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  3. 3

    Heat the oil and add the garlic, stirring briefly. Then add the chopped tomatoes, tomato paste, grape juice, salt, pepper, and cumin, stirring. Leave the pot uncovered for 20 minutes until it thickens, then add the calamari, shellfish, and shrimp.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    20 min
  4. 4

    Spoon the sauce into plates and sprinkle with chopped parsley, coriander, and basil. Enjoy your meal.

    5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat10 g
Proteina30 g
Carbohydrates15 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
KalamariKalamaripër 100g
Energjia92 kcal
Proteina16 g
Yndyra totale1 g
Karbohidrate3.1 g
Vaj ulliriVaj ulliripër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
Pasta e domatesPasta e domatespër 100g
Energjia100 kcal
Proteina1.5 g
Yndyra totale0.5 g
Karbohidrate24 g
Sheqernat totale20 g
Fibrat dietetike2 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia250 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale4 g
Karbohidrate64 g
Fibrat dietetike25 g
Kumini i bluarKumini i bluarpër 100g
Energjia375 kcal
Proteina18 g
Yndyra totale22 g
Karbohidrate44 g
Fibrat dietetike11 g
Sheqernat totale2 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalPa glutenPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikëtDietik
#Italian_Cuisine#Seafood#Sauce