ShiTayibGiriş Yap
Marine Marinara Sauce

Marine Marinara Sauce

Simge Koçyiğit
Simge KoçyiğitŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiDeniz ürünleriSoslarÇorbalarRepubblica Italiana / Italian
Tatlar:UmamiTuzluEkşi
Hazırlama Süresi
30 dk
Pişirme Süresi
20 dk
Toplam Süre
50 dk
Porsiyon
4
Maliyet
Orta
Kalori
250 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • KalamarKalamar
    500 grams
  • Sea mussels or shellfish
    600 grams
  • Shrimp, cooked and peeled
    500 grams
  • Tomatoes, fresh
    500 grams
  • Parsley, finely chopped
    1 bunch
  • Coriander, finely chopped
    1 bunch
  • Basil, finely chopped
    1 tablespoon
  • ZeytinyağıZeytinyağı
    2 tablespoons
  • Garlic, minced
    2 cloves
  • Domates püresiDomates püresi
    1 tablespoon
  • White grape juice
    0.5 cup
  • TuzTuz
    0
  • KarabiberKarabiber
    0
  • Toz kimyonToz kimyon
    0

Adımlar

  1. 1

    Wash the calamari, cut into strips, and place in water with salt and ground pepper on the heat. Let it boil until cooked and then drain.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  2. 2

    Wash the shellfish and throw them into the same pot of water until they open, which indicates they are cooked. Remove them, open them, and take the meat, ensuring that any shell that is closed after cooking is spoiled.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  3. 3

    Heat the oil and add the garlic, stirring briefly. Then add the chopped tomatoes, tomato paste, grape juice, salt, pepper, and cumin, stirring. Leave the pot uncovered for 20 minutes until it thickens, then add the calamari, shellfish, and shrimp.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    20 dk
  4. 4

    Spoon the sauce into plates and sprinkle with chopped parsley, coriander, and basil. Enjoy your meal.

    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat10 g
Protein30 g
Carbohydrates15 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
KalamarKalamar100g için
Enerji92 kcal
Protein16 g
Toplam Yağ1 g
Karbonhidrat3.1 g
ZeytinyağıZeytinyağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
Domates püresiDomates püresi100g için
Enerji100 kcal
Protein1.5 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat24 g
Toplam Şeker20 g
Diyet Lifi2 g
TuzTuz100g için
Kül100 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
Toz kimyonToz kimyon100g için
Enerji375 kcal
Protein18 g
Toplam Yağ22 g
Karbonhidrat44 g
Diyet Lifi11 g
Toplam Şeker2 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalGlüten içermezSüt ürünü içermezDiyabet dostuDiyet
#Italian_Cuisine#Seafood#Sauce