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Sauce marinara aux fruits de mer

Sauce marinara aux fruits de mer

Yasmin Al-Ahmad
Yasmin Al-AhmadShefi i kuzhinës
DrekDarkaProdukte detiSosetSupëRepubblica Italiana / Italian
Shijet:UmamiYndyrshme
Koha e Përgatitjes
30 min
Koha e Gatimit
20 min
Koha totale
50 min
Shërbimet
4
Kostoja
E mesme
Kaloritë
250 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • KalamarKalamar
    500 غرام
  • محار بحري، أو قواقع بحرية
    600 غرام
  • قريدس أو روبيان، أو جمبري مطهي ومقشّر
    500 غرام
  • طماطم، طازج
    500 غرام
  • بقدونس باقة، مفروم ناعم
    1 باقة
  • كزبرة، مفرومة ناعم
    1 باقة
  • ريحان او حبق، أخضر مفروم
    1 ملعقة كبيرة
  • Vaj ulliriVaj ulliri
    2 ملعقة كبيرة
  • ثوم، مفروم
    2 فص
  • Pasta e domatevePasta e domateve
    1 ملعقة كبيرة
  • عصير العنب، الأبيض
    0.5 كوب
  • KripëKripë
    0
  • Piper i ziPiper i zi
    0
  • Kumini i bluarKumini i bluar
    0

Hapat

  1. 1

    Lavez le calamar et coupez-le en lanières, puis mettez-le dans de l'eau avec du sel et du poivre moulu sur le feu. Laissez bouillir jusqu'à ce qu'il soit cuit, puis égouttez.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  2. 2

    Lavez les coquillages ou les moules et jetez-les dans le même récipient d'eau jusqu'à ce qu'elles s'ouvrent, ce qui indique qu'elles sont cuites. Retirez-les, ouvrez-les et prenez leur chair en veillant à ce que la coquille qui s'ouvre après la cuisson soit avariée.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  3. 3

    Chauffez l'huile et ajoutez l'ail en remuant légèrement, puis ajoutez les tomates hachées, la pâte de tomate et le jus de raisin, puis le sel, le poivre et le cumin en remuant. Laissez le récipient découvert pendant 20 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe, puis ajoutez le calamar, les coquillages et les crevettes.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    20 min
  4. 4

    Servez la sauce dans des assiettes et saupoudrez de persil haché, de coriandre et de basilic. Bon appétit.

    5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat10 g
Proteina30 g
Carbohydrates15 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
KalamarKalamarpër 100g
Energjia92 kcal
Proteina16 g
Yndyra totale1 g
Hiri1 g
Vaj ulliriVaj ulliripër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
Pasta e domatevePasta e domatevepër 100g
Energjia82 kcal
Proteina4 g
Yndyra totale0.5 g
Karbohidrate18 g
Sheqernat totale3 g
Fibrat dietetike1.5 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia251 kcal
Proteina10.95 g
Yndyra totale3.3 g
Karbohidrate64.81 g
Fibrat dietetike26.2 g
Sheqernat totale0.64 g
Kumini i bluarKumini i bluarpër 100g
Energjia375 kcal
Proteina18 g
Yndyra totale22 g
Karbohidrate44 g
Fibrat dietetike11 g
Sheqernat totale2 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalPa glutenPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikëtDietik
#Sauce#Cuisine_Italienne#Fruits_de_mer