Spinach Soup

Yasmin Al-Ahmadالطاهي

المكونات

• سبانغ
  750 grams
• فاصوليا
  150 grams
• لحم البقر
  500 grams
• دبس البندورة
  3 tablespoons
• Lime (dried)
  3 pieces
• زيت
  3 tablespoons
• ملح
  0

الخطوات

1. 1

   First, boil the meat, then fry it in oil.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   مقلاة

   20 دقيقة
2. 2

   Fry the spinach over the meat.

   10 دقيقة
3. 3

   Add a little water, then the tomato paste, beans, and finally the lime.

   10 دقيقة
4. 4

   Bring the mixture to a boil for 15 minutes or until the ingredients are cooked.

   15 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

سبانغلكل 100غ

الطاقة23 kcal

البروتين2.9 g

إجمالي الدهون0.4 g

الكربوهيدرات3.6 g

الألياف الغذائية2.2 g

إجمالي السكريات0.4 g

فاصوليالكل 100غ

الطاقة127 kcal

البروتين8.67 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات22.83 g

الألياف الغذائية6.4 g

إجمالي السكريات0.6 g

لحم البقرلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين26 g

إجمالي الدهون20 g

CoenzymeQ103.1 mg

الزنك4.8 mg

دبس البندورةلكل 100غ

الطاقة100 kcal

البروتين1.5 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات24 g

إجمالي السكريات20 g

الألياف الغذائية2 g

زيتلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية