Spinach Soup

Yasmin Al-AhmadKok

Ingredienser

• Spinat
  750 grams
• Bønner
  150 grams
• Oksekød
  500 grams
• Tomatpasta
  3 tablespoons
• Lime (dried)
  3 pieces
• Olie
  3 tablespoons
• Salt
  0

Trin

1. 1

   First, boil the meat, then fry it in oil.

   Nødvendigt udstyr:

   Kedel

   Stegepande

   20 min
2. 2

   Fry the spinach over the meat.

   10 min
3. 3

   Add a little water, then the tomato paste, beans, and finally the lime.

   10 min
4. 4

   Bring the mixture to a boil for 15 minutes or until the ingredients are cooked.

   15 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Spinatpr. 100g

Energi23 kcal

Protein2.9 g

Total fedt0.4 g

Kulhydrat3.6 g

Kostfibre2.2 g

Sukkerarter i alt0.4 g

Bønnerpr. 100g

Energi127 kcal

Protein8.67 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat22.83 g

Kostfibre6.4 g

Sukkerarter i alt0.6 g

Oksekødpr. 100g

Energi250 kcal

Protein26 g

Total fedt20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Zink4.8 mg

Tomatpastapr. 100g

Energi100 kcal

Protein1.5 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat24 g

Sukkerarter i alt20 g

Kostfibre2 g

Oliepr. 100g

Energi884 kcal

Total fedt100 g

Saltpr. 100g

Aske100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags