Spinach Soup

Yasmin Al-AhmadKüchenchef

Zutaten

• Spinat
  750 grams
• Bohnen
  150 grams
• Rindfleisch
  500 grams
• Tomatenmark
  3 tablespoons
• Lime (dried)
  3 pieces
• Öl
  3 tablespoons
• Salz
  0

Schritte

1. 1

   First, boil the meat, then fry it in oil.

   Benötigte Werkzeuge:

   Topf

   Bratpfanne

   20 Min
2. 2

   Fry the spinach over the meat.

   10 Min
3. 3

   Add a little water, then the tomato paste, beans, and finally the lime.

   10 Min
4. 4

   Bring the mixture to a boil for 15 minutes or until the ingredients are cooked.

   15 Min

Nährwertangaben

Nährwerte der Zutaten (pro 100g)

Spinatpro 100g

Energie23 kcal

Proteine2.9 g

Gesamtfett0.4 g

Kohlenhydrate3.6 g

Ballaststoffe2.2 g

Gesamtzucker0.4 g

Bohnenpro 100g

Energie127 kcal

Proteine8.67 g

Gesamtfett0.5 g

Kohlenhydrate22.83 g

Ballaststoffe6.4 g

Gesamtzucker0.6 g

Rindfleischpro 100g

Energie250 kcal

Proteine26 g

Gesamtfett20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Zink4.8 mg

Tomatenmarkpro 100g

Energie100 kcal

Proteine1.5 g

Gesamtfett0.5 g

Kohlenhydrate24 g

Gesamtzucker20 g

Ballaststoffe2 g

Ölpro 100g

Energie884 kcal

Gesamtfett100 g

Salzpro 100g

Asche100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags