Spinach Soup

Yasmin Al-AhmadΣεφ

Συστατικά

• Σπανάκι
  750 grams
• Φασόλια
  150 grams
• Βόειο κρέας
  500 grams
• Πάστα ντομάτας
  3 tablespoons
• Lime (dried)
  3 pieces
• Λάδι
  3 tablespoons
• Αλάτι
  0

Βήματα

1. 1

   First, boil the meat, then fry it in oil.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Κατσαρόλα

   Τηγάνι

   20 λεπτά
2. 2

   Fry the spinach over the meat.

   10 λεπτά
3. 3

   Add a little water, then the tomato paste, beans, and finally the lime.

   10 λεπτά
4. 4

   Bring the mixture to a boil for 15 minutes or until the ingredients are cooked.

   15 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Σπανάκιανά 100g

Ενέργεια23 kcal

Πρωτεΐνη2.9 g

Συνολικά λιπαρά0.4 g

Υδατάνθρακες3.6 g

Φυτικές ίνες2.2 g

Συνολικά σάκχαρα0.4 g

Φασόλιαανά 100g

Ενέργεια127 kcal

Πρωτεΐνη8.67 g

Συνολικά λιπαρά0.5 g

Υδατάνθρακες22.83 g

Φυτικές ίνες6.4 g

Συνολικά σάκχαρα0.6 g

Βόειο κρέαςανά 100g

Ενέργεια250 kcal

Πρωτεΐνη26 g

Συνολικά λιπαρά20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Ψευδάργυρος4.8 mg

Πάστα ντομάταςανά 100g

Ενέργεια100 kcal

Πρωτεΐνη1.5 g

Συνολικά λιπαρά0.5 g

Υδατάνθρακες24 g

Συνολικά σάκχαρα20 g

Φυτικές ίνες2 g

Λάδιανά 100g

Ενέργεια884 kcal

Συνολικά λιπαρά100 g

Αλάτιανά 100g

Τέφρα100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες