Spinach Soup

Yasmin Al-Ahmadآشپز

مواد تشکیل دهنده

• اسفناج
  750 grams
• لوبیا
  150 grams
• گوشت گاو
  500 grams
• پوره گوجه‌فرنگی
  3 tablespoons
• Lime (dried)
  3 pieces
• روغن
  3 tablespoons
• نمک
  0

مراحل

1. 1

   First, boil the meat, then fry it in oil.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   تابه

   20 دقیقه
2. 2

   Fry the spinach over the meat.

   10 دقیقه
3. 3

   Add a little water, then the tomato paste, beans, and finally the lime.

   10 دقیقه
4. 4

   Bring the mixture to a boil for 15 minutes or until the ingredients are cooked.

   15 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

اسفناجper 100g

Energy23 kcal

Protein2.9 g

Total Fat0.4 g

Carbohydrate3.6 g

Dietary Fiber2.2 g

Total Sugars0.4 g

لوبیاper 100g

Energy127 kcal

Protein8.67 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate22.83 g

Dietary Fiber6.4 g

Total Sugars0.6 g

گوشت گاوper 100g

Energy250 kcal

Protein26 g

Total Fat20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Zinc4.8 mg

پوره گوجه‌فرنگیper 100g

Energy100 kcal

Protein1.5 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate24 g

Total Sugars20 g

Dietary Fiber2 g

روغنper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

نمکper 100g

Ash100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی