Spinach Soup

Yasmin Al-AhmadCuisinier

Ingrédients

• Épinard
  750 grams
• Haricot
  150 grams
• Viande de boeuf
  500 grams
• Concentré de tomate
  3 tablespoons
• Lime (dried)
  3 pieces
• Huile
  3 tablespoons
• Sel
  0

Mesures

1. 1

   First, boil the meat, then fry it in oil.

   Matériel requis:

   Marmite

   Poêle à frire

   20 minutes
2. 2

   Fry the spinach over the meat.

   10 minutes
3. 3

   Add a little water, then the tomato paste, beans, and finally the lime.

   10 minutes
4. 4

   Bring the mixture to a boil for 15 minutes or until the ingredients are cooked.

   15 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Épinardpour 100g

Énergie23 kcal

Protéines2.9 g

Lipides totaux0.4 g

Glucides3.6 g

Fibres alimentaires2.2 g

Sucres totaux0.4 g

Haricotpour 100g

Énergie127 kcal

Protéines8.67 g

Lipides totaux0.5 g

Glucides22.83 g

Fibres alimentaires6.4 g

Sucres totaux0.6 g

Viande de boeufpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines26 g

Lipides totaux20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Zinc4.8 mg

Concentré de tomatepour 100g

Énergie100 kcal

Protéines1.5 g

Lipides totaux0.5 g

Glucides24 g

Sucres totaux20 g

Fibres alimentaires2 g

Huilepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Selpour 100g

Cendres100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

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