Spinach Soup

Yasmin Al-Ahmadխոհարար

Բաղադրիչներ

• Սպինատ
  750 grams
• Փոխարինող
  150 grams
• Միս
  500 grams
• Tomato պաստա
  3 tablespoons
• Lime (dried)
  3 pieces
• Այլ
  3 tablespoons
• Աղ
  0

Քայլեր

1. 1

   First, boil the meat, then fry it in oil.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   Տապակ

   20 րոպե
2. 2

   Fry the spinach over the meat.

   10 րոպե
3. 3

   Add a little water, then the tomato paste, beans, and finally the lime.

   10 րոպե
4. 4

   Bring the mixture to a boil for 15 minutes or until the ingredients are cooked.

   15 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Սպինատ100գ-ի համար

Էներգիա23 kcal

Սպիտակուցներ2.9 g

Ընդհանուր ճարպեր0.4 g

Ածխաջրեր3.6 g

Մանրաթելեր2.2 g

Ընդհանուր շաքարներ0.4 g

Փոխարինող100գ-ի համար

Էներգիա127 kcal

Սպիտակուցներ8.67 g

Ընդհանուր ճարպեր0.5 g

Ածխաջրեր22.83 g

Մանրաթելեր6.4 g

Ընդհանուր շաքարներ0.6 g

Միս100գ-ի համար

Էներգիա250 kcal

Սպիտակուցներ26 g

Ընդհանուր ճարպեր20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Ցինկ4.8 mg

Tomato պաստա100գ-ի համար

Էներգիա100 kcal

Սպիտակուցներ1.5 g

Ընդհանուր ճարպեր0.5 g

Ածխաջրեր24 g

Ընդհանուր շաքարներ20 g

Մանրաթելեր2 g

Այլ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ