Spinach Soup

Yasmin Al-Ahmadkuhar

Sestavine

• Špinača
  750 grams
• Fižol
  150 grams
• Goveje meso
  500 grams
• Paradižnikova pasta
  3 tablespoons
• Lime (dried)
  3 pieces
• Olje
  3 tablespoons
• Sol
  0

Koraki

1. 1

   First, boil the meat, then fry it in oil.

   Potrebni pripomočki:

   Lonček

   Ponev

   20 min
2. 2

   Fry the spinach over the meat.

   10 min
3. 3

   Add a little water, then the tomato paste, beans, and finally the lime.

   10 min
4. 4

   Bring the mixture to a boil for 15 minutes or until the ingredients are cooked.

   15 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Špinačana 100g

Energija23 kcal

Beljakovine2.9 g

Skupne maščobe0.4 g

Ogljikovi hidrati3.6 g

Prehranske vlaknine2.2 g

Skupni sladkorji0.4 g

Fižolna 100g

Energija127 kcal

Beljakovine8.67 g

Skupne maščobe0.5 g

Ogljikovi hidrati22.83 g

Prehranske vlaknine6.4 g

Skupni sladkorji0.6 g

Goveje mesona 100g

Energija250 kcal

Beljakovine26 g

Skupne maščobe20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Cink4.8 mg

Paradižnikova pastana 100g

Energija100 kcal

Beljakovine1.5 g

Skupne maščobe0.5 g

Ogljikovi hidrati24 g

Skupni sladkorji20 g

Prehranske vlaknine2 g

Oljena 100g

Energija884 kcal

Skupne maščobe100 g

Solna 100g

Pepel100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake