Spinach Soup

Yasmin Al-AhmadKock

Ingredienser

• Spenat
  750 grams
• Bönor
  150 grams
• Nötkött
  500 grams
• Tomatpuré
  3 tablespoons
• Lime (dried)
  3 pieces
• Olja
  3 tablespoons
• Salt
  0

Steg

1. 1

   First, boil the meat, then fry it in oil.

   Nödvändiga verktyg:

   Kastrull

   Stekpanna

   20 min
2. 2

   Fry the spinach over the meat.

   10 min
3. 3

   Add a little water, then the tomato paste, beans, and finally the lime.

   10 min
4. 4

   Bring the mixture to a boil for 15 minutes or until the ingredients are cooked.

   15 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Spenatper 100g

Energi23 kcal

Protein2.9 g

Total fett0.4 g

Kolhydrater3.6 g

Kostfiber2.2 g

Totalt socker0.4 g

Bönorper 100g

Energi127 kcal

Protein8.67 g

Total fett0.5 g

Kolhydrater22.83 g

Kostfiber6.4 g

Totalt socker0.6 g

Nötköttper 100g

Energi250 kcal

Protein26 g

Total fett20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Zink4.8 mg

Tomatpuréper 100g

Energi100 kcal

Protein1.5 g

Total fett0.5 g

Kolhydrater24 g

Totalt socker20 g

Kostfiber2 g

Oljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Saltper 100g

Aska100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar