Spinach Soup

Yasmin Al-AhmadŞef

Malzemeler

• Ispanak
  750 grams
• Fasulye
  150 grams
• Sığır eti
  500 grams
• Domates püresi
  3 tablespoons
• Lime (dried)
  3 pieces
• Yağ
  3 tablespoons
• Tuz
  0

Adımlar

1. 1

   First, boil the meat, then fry it in oil.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   Tava

   20 dk
2. 2

   Fry the spinach over the meat.

   10 dk
3. 3

   Add a little water, then the tomato paste, beans, and finally the lime.

   10 dk
4. 4

   Bring the mixture to a boil for 15 minutes or until the ingredients are cooked.

   15 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Ispanak100g için

Enerji23 kcal

Protein2.9 g

Toplam Yağ0.4 g

Karbonhidrat3.6 g

Diyet Lifi2.2 g

Toplam Şeker0.4 g

Fasulye100g için

Enerji127 kcal

Protein8.67 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat22.83 g

Diyet Lifi6.4 g

Toplam Şeker0.6 g

Sığır eti100g için

Enerji250 kcal

Protein26 g

Toplam Yağ20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Çinko4.8 mg

Domates püresi100g için

Enerji100 kcal

Protein1.5 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat24 g

Toplam Şeker20 g

Diyet Lifi2 g

Yağ100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Tuz100g için

Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler