Soupe d'épinards

نضال زقيةالطاهي

المكونات

• Épinards
  750 grammes
• Haricots
  150 grammes
• لحم البقر
  500 grammes
• معجون طماطم
  3 cuillères à soupe
• Lime (citron séché)
  3 pièces
• زيت
  3 cuillères à soupe
• ملح
  0

الخطوات

1. 1

   Faire bouillir la viande d'abord, puis la faire frire dans l'huile.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   مقلاة

   20 دقيقة
2. 2

   Faire frire les épinards sur la viande.

   10 دقيقة
3. 3

   Ajouter un peu d'eau, puis la pâte de tomate, les haricots et enfin le citron.

   10 دقيقة
4. 4

   Faire bouillir le mélange pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que les ingrédients soient cuits.

   15 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

لحم البقرلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين26 g

إجمالي الدهون20 g

CoenzymeQ103.1 mg

الزنك4.8 mg

معجون طماطملكل 100غ

الطاقة82 kcal

البروتين4 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات18 g

إجمالي السكريات4 g

الألياف الغذائية1.5 g

الماء75 g

زيتلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية