Soupe d'épinards

نضال زقيةKok

Ingredienser

• Épinards
  750 grammes
• Haricots
  150 grammes
• Oksekød
  500 grammes
• Tomatpasta
  3 cuillères à soupe
• Lime (citron séché)
  3 pièces
• Olie
  3 cuillères à soupe
• Salt
  0

Trin

1. 1

   Faire bouillir la viande d'abord, puis la faire frire dans l'huile.

   Nødvendigt udstyr:

   Kedel

   Stegepande

   20 min
2. 2

   Faire frire les épinards sur la viande.

   10 min
3. 3

   Ajouter un peu d'eau, puis la pâte de tomate, les haricots et enfin le citron.

   10 min
4. 4

   Faire bouillir le mélange pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que les ingrédients soient cuits.

   15 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Oksekødpr. 100g

Energi250 kcal

Protein26 g

Total fedt20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Zink4.8 mg

Tomatpastapr. 100g

Energi82 kcal

Protein4 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat18 g

Sukkerarter i alt4 g

Kostfibre1.5 g

Vand75 g

Oliepr. 100g

Energi884 kcal

Total fedt100 g

Saltpr. 100g

Aske100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

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