Soupe d'épinards

نضال زقيةΣεφ

Συστατικά

• Épinards
  750 grammes
• Haricots
  150 grammes
• Βόειο κρέας
  500 grammes
• Πάστα ντομάτας
  3 cuillères à soupe
• Lime (citron séché)
  3 pièces
• Λάδι
  3 cuillères à soupe
• Αλάτι
  0

Βήματα

1. 1

   Faire bouillir la viande d'abord, puis la faire frire dans l'huile.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Κατσαρόλα

   Τηγάνι

   20 λεπτά
2. 2

   Faire frire les épinards sur la viande.

   10 λεπτά
3. 3

   Ajouter un peu d'eau, puis la pâte de tomate, les haricots et enfin le citron.

   10 λεπτά
4. 4

   Faire bouillir le mélange pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que les ingrédients soient cuits.

   15 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Βόειο κρέαςανά 100g

Ενέργεια250 kcal

Πρωτεΐνη26 g

Συνολικά λιπαρά20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Ψευδάργυρος4.8 mg

Πάστα ντομάταςανά 100g

Ενέργεια82 kcal

Πρωτεΐνη4 g

Συνολικά λιπαρά0.5 g

Υδατάνθρακες18 g

Συνολικά σάκχαρα4 g

Φυτικές ίνες1.5 g

Νερό75 g

Λάδιανά 100g

Ενέργεια884 kcal

Συνολικά λιπαρά100 g

Αλάτιανά 100g

Τέφρα100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες