Soupe d'épinards

نضال زقيةآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Épinards
  750 grammes
• Haricots
  150 grammes
• گوشت گاو
  500 grammes
• پوره گوجه‌فرنگی
  3 cuillères à soupe
• Lime (citron séché)
  3 pièces
• روغن
  3 cuillères à soupe
• نمک
  0

مراحل

1. 1

   Faire bouillir la viande d'abord, puis la faire frire dans l'huile.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   تابه

   20 دقیقه
2. 2

   Faire frire les épinards sur la viande.

   10 دقیقه
3. 3

   Ajouter un peu d'eau, puis la pâte de tomate, les haricots et enfin le citron.

   10 دقیقه
4. 4

   Faire bouillir le mélange pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que les ingrédients soient cuits.

   15 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

گوشت گاوper 100g

Energy250 kcal

Protein26 g

Total Fat20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Zinc4.8 mg

پوره گوجه‌فرنگیper 100g

Energy82 kcal

Protein4 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate18 g

Total Sugars4 g

Dietary Fiber1.5 g

Water75 g

روغنper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

نمکper 100g

Ash100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی