Soupe d'épinards

نضال زقيةCuisinier

Ingrédients

• Épinards
  750 grammes
• Haricots
  150 grammes
• Viande de boeuf
  500 grammes
• Pâte de tomate
  3 cuillères à soupe
• Lime (citron séché)
  3 pièces
• Huile
  3 cuillères à soupe
• Sel
  0

Mesures

1. 1

   Faire bouillir la viande d'abord, puis la faire frire dans l'huile.

   Matériel requis:

   Marmite

   Poêle à frire

   20 minutes
2. 2

   Faire frire les épinards sur la viande.

   10 minutes
3. 3

   Ajouter un peu d'eau, puis la pâte de tomate, les haricots et enfin le citron.

   10 minutes
4. 4

   Faire bouillir le mélange pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que les ingrédients soient cuits.

   15 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Viande de boeufpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines26 g

Lipides totaux20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Zinc4.8 mg

Pâte de tomatepour 100g

Énergie82 kcal

Protéines4 g

Lipides totaux0.5 g

Glucides18 g

Sucres totaux4 g

Fibres alimentaires1.5 g

Eau75 g

Huilepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Selpour 100g

Cendres100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques