Soupe d'épinards

نضال زقيةխոհարար

Բաղադրիչներ

• Épinards
  750 grammes
• Haricots
  150 grammes
• Միս
  500 grammes
• Tomatnery
  3 cuillères à soupe
• Lime (citron séché)
  3 pièces
• Այլ
  3 cuillères à soupe
• Աղ
  0

Քայլեր

1. 1

   Faire bouillir la viande d'abord, puis la faire frire dans l'huile.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   Տապակ

   20 րոպե
2. 2

   Faire frire les épinards sur la viande.

   10 րոպե
3. 3

   Ajouter un peu d'eau, puis la pâte de tomate, les haricots et enfin le citron.

   10 րոպե
4. 4

   Faire bouillir le mélange pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que les ingrédients soient cuits.

   15 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Միս100գ-ի համար

Էներգիա250 kcal

Սպիտակուցներ26 g

Ընդհանուր ճարպեր20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Ցինկ4.8 mg

Tomatnery100գ-ի համար

Էներգիա82 kcal

Սպիտակուցներ4 g

Ընդհանուր ճարպեր0.5 g

Ածխաջրեր18 g

Ընդհանուր շաքարներ4 g

Մանրաթելեր1.5 g

Ջուր75 g

Այլ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ