Soupe d'épinards

نضال زقيةShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Épinards
  750 grammes
• Haricots
  150 grammes
• Mish viçi
  500 grammes
• Pasta e domateve
  3 cuillères à soupe
• Lime (citron séché)
  3 pièces
• Vaj
  3 cuillères à soupe
• Kripë
  0

Hapat

1. 1

   Faire bouillir la viande d'abord, puis la faire frire dans l'huile.

   Pajisjet e duhura:

   Tenxhere

   Tigan

   20 min
2. 2

   Faire frire les épinards sur la viande.

   10 min
3. 3

   Ajouter un peu d'eau, puis la pâte de tomate, les haricots et enfin le citron.

   10 min
4. 4

   Faire bouillir le mélange pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que les ingrédients soient cuits.

   15 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Mish viçipër 100g

Energjia250 kcal

Proteina26 g

Yndyra totale20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Zink4.8 mg

Pasta e domatevepër 100g

Energjia82 kcal

Proteina4 g

Yndyra totale0.5 g

Karbohidrate18 g

Sheqernat totale4 g

Fibrat dietetike1.5 g

Uji75 g

Vajpër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

Kripëpër 100g

Hiri100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat