Soupe d'épinards

نضال زقيةKock

Ingredienser

• Épinards
  750 grammes
• Haricots
  150 grammes
• Nötkött
  500 grammes
• Tomatpuré
  3 cuillères à soupe
• Lime (citron séché)
  3 pièces
• Olja
  3 cuillères à soupe
• Salt
  0

Steg

1. 1

   Faire bouillir la viande d'abord, puis la faire frire dans l'huile.

   Nödvändiga verktyg:

   Kastrull

   Stekpanna

   20 min
2. 2

   Faire frire les épinards sur la viande.

   10 min
3. 3

   Ajouter un peu d'eau, puis la pâte de tomate, les haricots et enfin le citron.

   10 min
4. 4

   Faire bouillir le mélange pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que les ingrédients soient cuits.

   15 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Nötköttper 100g

Energi250 kcal

Protein26 g

Total fett20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Zink4.8 mg

Tomatpuréper 100g

Energi82 kcal

Protein4 g

Total fett0.5 g

Kolhydrater18 g

Totalt socker4 g

Kostfiber1.5 g

Vatten75 g

Oljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Saltper 100g

Aska100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar