Soupe d'épinards

نضال زقيةŞef

Malzemeler

• Épinards
  750 grammes
• Haricots
  150 grammes
• Sığır eti
  500 grammes
• Domates salçası
  3 cuillères à soupe
• Lime (citron séché)
  3 pièces
• Yağ
  3 cuillères à soupe
• Tuz
  0

Adımlar

1. 1

   Faire bouillir la viande d'abord, puis la faire frire dans l'huile.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   Tava

   20 dk
2. 2

   Faire frire les épinards sur la viande.

   10 dk
3. 3

   Ajouter un peu d'eau, puis la pâte de tomate, les haricots et enfin le citron.

   10 dk
4. 4

   Faire bouillir le mélange pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que les ingrédients soient cuits.

   15 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Sığır eti100g için

Enerji250 kcal

Protein26 g

Toplam Yağ20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Çinko4.8 mg

Domates salçası100g için

Enerji82 kcal

Protein4 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat18 g

Toplam Şeker4 g

Diyet Lifi1.5 g

Su75 g

Yağ100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Tuz100g için

Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler