مرقة سبانخ

Salma Al-MansouriCocinero

Ingredientes

• Espinaca
  750 غرام
• Frijoles
  150 غرام
• Carne de res
  500 غرام
• Pasta de tomate
  3 ملعقة كبيرة
• لومي (حامض مجفف)
  3 حبات
• Aceite
  3 ملعقة كبيرة
• Sal
  0

Pasos

1. 1

   يسلق اللحم اولاً , ثم يُقلى بالزيت.

   Herramientas necesarias:

   Olla

   Sartén

   recipe.minutes
2. 2

   تُقلّى السبانخ فوق اللحم.

   recipe.minutes
3. 3

   يضاف قليل من الماء ثم معجون الطماطم والفاصوليا واخيرا الليمون.

   recipe.minutes
4. 4

   ويغلى المزيج لمدة 15 دقيقة أو الى أن تنضج المكونات.

   recipe.minutes

Datos nutricionales

Información nutricional de los ingredientes (por 100g)

Espinacapor 100g

Energía23 kcal

Proteínas2.9 g

Grasa total0.4 g

Carbohidratos3.6 g

Fibra dietética2.2 g

Azúcares totales0.4 g

Vitamina E2.03 mg

Ácidos grasos Omega-30.14 g

Hierro2.71 mg

CoenzymeQ100.36 mg

Magnesio79 mg

Frijolespor 100g

Energía127 kcal

Proteínas8.67 g

Grasa total0.5 g

Carbohidratos22.83 g

Fibra dietética6.4 g

Azúcares totales0.6 g

Carne de respor 100g

Energía250 kcal

Proteínas26 g

Grasa total20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Zinc4.8 mg

Pasta de tomatepor 100g

Energía82 kcal

Proteínas4 g

Grasa total0.5 g

Carbohidratos18 g

Azúcares totales3 g

Fibra dietética1.5 g

Aceitepor 100g

Energía884 kcal

Grasa total100 g

Salpor 100g

Ceniza100 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas