مرقة سبانخ

Salma Al-MansouriKuhar

Sastojci

• Špinat
  750 غرام
• Grah
  150 غرام
• Goveđe meso
  500 غرام
• Pasta od rajčice
  3 ملعقة كبيرة
• لومي (حامض مجفف)
  3 حبات
• Ulje
  3 ملعقة كبيرة
• Sol
  0

Koraci

1. 1

   يسلق اللحم اولاً , ثم يُقلى بالزيت.

   Potreban pribor:

   Lonac

   Tiganj

   20 min
2. 2

   تُقلّى السبانخ فوق اللحم.

   10 min
3. 3

   يضاف قليل من الماء ثم معجون الطماطم والفاصوليا واخيرا الليمون.

   10 min
4. 4

   ويغلى المزيج لمدة 15 دقيقة أو الى أن تنضج المكونات.

   15 min

Nutritivne činjenice

Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)

Špinatna 100g

Energija23 kcal

Proteini2.9 g

Ukupno masti0.4 g

Ugljikohidrati3.6 g

Dijetalna vlakna2.2 g

Ukupno šećera0.4 g

Vitamin E2.03 mg

Omega-3 masne kiseline0.14 g

Željezo2.71 mg

CoenzymeQ100.36 mg

Magnezij79 mg

Grahna 100g

Energija127 kcal

Proteini8.67 g

Ukupno masti0.5 g

Ugljikohidrati22.83 g

Dijetalna vlakna6.4 g

Ukupno šećera0.6 g

Goveđe mesona 100g

Energija250 kcal

Proteini26 g

Ukupno masti20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Cink4.8 mg

Pasta od rajčicena 100g

Energija82 kcal

Proteini4 g

Ukupno masti0.5 g

Ugljikohidrati18 g

Ukupno šećera3 g

Dijetalna vlakna1.5 g

Uljena 100g

Energija884 kcal

Ukupno masti100 g

Solna 100g

Pepeo100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake