مرقة سبانخ

Salma Al-MansouriChef

Ingredjenti

• Spinaci
  750 غرام
• Bajd
  150 غرام
• Laħam ta' bò
  500 غرام
• Pasta tat-tadam
  3 ملعقة كبيرة
• لومي (حامض مجفف)
  3 حبات
• Żejt
  3 ملعقة كبيرة
• Salt
  0

Passi

1. 1

   يسلق اللحم اولاً , ثم يُقلى بالزيت.

   Għodda meħtieġa:

   Kazzola

   Pan

   recipe.minutes
2. 2

   تُقلّى السبانخ فوق اللحم.

   recipe.minutes
3. 3

   يضاف قليل من الماء ثم معجون الطماطم والفاصوليا واخيرا الليمون.

   recipe.minutes
4. 4

   ويغلى المزيج لمدة 15 دقيقة أو الى أن تنضج المكونات.

   recipe.minutes

Fatti tan-Nutrizzjoni

Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)

Spinacigħal kull 100g

Enerġija23 kcal

Proteini2.9 g

Xaħam Totali0.4 g

Karboidrati3.6 g

Fibri Dietetiċi2.2 g

Zokkor Totali0.4 g

Vitamina E2.03 mg

Aċidi Xaħmija Omega-30.14 g

Ħadid2.71 mg

CoenzymeQ100.36 mg

Manjeżju79 mg

Bajdgħal kull 100g

Enerġija127 kcal

Proteini8.67 g

Xaħam Totali0.5 g

Karboidrati22.83 g

Fibri Dietetiċi6.4 g

Zokkor Totali0.6 g

Laħam ta' bògħal kull 100g

Enerġija250 kcal

Proteini26 g

Xaħam Totali20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Zinku4.8 mg

Pasta tat-tadamgħal kull 100g

Enerġija82 kcal

Proteini4 g

Xaħam Totali0.5 g

Karboidrati18 g

Zokkor Totali3 g

Fibri Dietetiċi1.5 g

Żejtgħal kull 100g

Enerġija884 kcal

Xaħam Totali100 g

Saltgħal kull 100g

Irmied100 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

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