مرقة سبانخ

Salma Al-MansouriCozinheiro

Ingredientes

• Espinafre
  750 غرام
• Feijões
  150 غرام
• Carne de vaca
  500 غرام
• Extrato de tomate
  3 ملعقة كبيرة
• لومي (حامض مجفف)
  3 حبات
• Óleo
  3 ملعقة كبيرة
• Sal
  0

Passos

1. 1

   يسلق اللحم اولاً , ثم يُقلى بالزيت.

   Utensílios necessários:

   Panela

   Frigideira

   recipe.minutes
2. 2

   تُقلّى السبانخ فوق اللحم.

   recipe.minutes
3. 3

   يضاف قليل من الماء ثم معجون الطماطم والفاصوليا واخيرا الليمون.

   recipe.minutes
4. 4

   ويغلى المزيج لمدة 15 دقيقة أو الى أن تنضج المكونات.

   recipe.minutes

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Espinafrepor 100g

Energia23 kcal

Proteínas2.9 g

Gordura Total0.4 g

Carboidratos3.6 g

Fibra Alimentar2.2 g

Açúcares Totais0.4 g

Vitamina E2.03 mg

Ácidos Graxos Ómega-30.14 g

Ferro2.71 mg

CoenzymeQ100.36 mg

Magnésio79 mg

Feijõespor 100g

Energia127 kcal

Proteínas8.67 g

Gordura Total0.5 g

Carboidratos22.83 g

Fibra Alimentar6.4 g

Açúcares Totais0.6 g

Carne de vacapor 100g

Energia250 kcal

Proteínas26 g

Gordura Total20 g

CoenzymeQ103.1 mg

Zinco4.8 mg

Extrato de tomatepor 100g

Energia82 kcal

Proteínas4 g

Gordura Total0.5 g

Carboidratos18 g

Açúcares Totais3 g

Fibra Alimentar1.5 g

Óleopor 100g

Energia884 kcal

Gordura Total100 g

Salpor 100g

Cinza100 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags