وقت التحضير
5 دقيقة
وقت الطبخ
15 دقيقة
الوقت الكلي
20 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
اقتصادي
السعرات الحرارية
200 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ٤ بطاطا4 حبات
- ٢ عصير ليمون حامض2 عصير
- ٧ فص ثوم7 فصوص
- ٧ ملعقة كبيرة طحينة7 ملعقة كبيرة
- ٢ ملعقة كبيرة لبن، إختياري2 ملعقة كبيرة
- ملح حسب الذوق0
الخطوات
- 1
تقشر البطاطا وتسلق، تهرس جيداً، يضاف الليمون، الملح، الطحينة، اللبن والثوم المهروس، تخلط المكونات مع بعضها بالخلاط الكهربائي وتقدم.
15 دقيقةالأدوات اللازمة:
قدر
خلاط
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
10 g
5 g
30 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالنباتيخالي من الغلوتينمناسب لمرضى السكري