Masakhan de poisson

صابر يافعKok

Ingredienser

• Filet de poisson, le chahine
  1 kilogramme
• Løg
  4 pièce
• Sumak
  4 cuillère à soupe
• Citronjuice
  0.3 tasse
• Pain, iranien
  2 pain
• Olivenolie
  0.5 tasse
• Sel et poivre noir au goût
  0
• Citronjuice
  1 pièce
• Gousse d'ail, hachée
  2 gousse
• Sojasauce
  4 cuillère à soupe

Trin

1. 1

   Lavez bien le filet de poisson, assaisonnez-le avec sa marinade spéciale la veille.

   Nødvendigt udstyr:

   🍳

   Bol

   8 min
2. 2

   Dans une poêle, mettez un peu d'huile et faites frémir le filet jusqu'à ce qu'il soit doré, puis mettez-le de côté.

   Nødvendigt udstyr:

   Stegepande

   5 min
3. 3

   Dans une autre poêle, mettez l'huile d'olive, puis ajoutez les oignons coupés en lamelles et faites-les revenir après avoir ajouté le sel et le poivre jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

   Nødvendigt udstyr:

   Stegepande

   5 min
4. 4

   Ajoutez le jus de citron et le sumac et laissez cuire pendant 2 minutes, puis éteignez le feu.

   2 min
5. 5

   Dans un plat en Pyrex, coupez le pain en quatre morceaux, disposez-le dans le plat et mettez le poisson dessus avec les oignons.

   5 min
6. 6

   Mettez au four pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.

   Nødvendigt udstyr:

   Ovn

   20 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Løgpr. 100g

Energi40 kcal

Protein1.1 g

Total fedt0.1 g

Kulhydrat9.34 g

Kostfibre1.7 g

Sukkerarter i alt4.24 g

Sumakpr. 100g

Energi300 kcal

Protein5 g

Total fedt10 g

Kulhydrat60 g

Kostfibre25 g

Citronjuicepr. 100g

Energi20 kcal

Protein0.1 g

Kulhydrat5 g

Sukkerarter i alt1 g

Vand94 g

Olivenoliepr. 100g

Energi884 kcal

Total fedt100 g

Citronjuicepr. 100g

Energi20 kcal

Protein0.1 g

Kulhydrat5 g

Sukkerarter i alt1 g

Vand94 g

Sojasaucepr. 100g

Energi53 kcal

Protein8 g

Total fedt0.1 g

Kulhydrat6 g

الملح5 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

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