Lebanese Hummus Dip

نوف يافعKok

Ingredienser

• Kogte kikærter
  2 cup
• Knust Hvidløg
  2 clove
• Tahini
  1 teaspoon
• Citronjuice
  1 piece
• Salt
  0
• Olivenolie
  3 tablespoon

Trin

1. 1

   In a bowl, place the chickpeas with a little of their water and mash slightly, then add the remaining ingredients and mix, then add the oil and serve cold or hot.

   Nødvendigt udstyr:

   🍳

   Bowl

   5 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Kogte kikærterpr. 100g

Energi164 kcal

Protein8.86 g

Total fedt2.59 g

Kulhydrat27.42 g

Kostfibre7.6 g

Sukkerarter i alt4.8 g

Knust Hvidløgpr. 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat33.06 g

Kostfibre2.1 g

Sukkerarter i alt1 g

Tahinipr. 100g

Energi595 kcal

Protein17 g

Total fedt53 g

Kulhydrat21 g

Kostfibre9 g

Sukkerarter i alt0.5 g

Citronjuicepr. 100g

Energi20 kcal

Protein0.1 g

Kulhydrat5 g

Sukkerarter i alt1 g

Vand94 g

Saltpr. 100g

Aske100 g

Olivenoliepr. 100g

Energi884 kcal

Total fedt100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags