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Mashboos de crevettes traditionnel

Mashboos de crevettes traditionnel

فاطمة قانونی
فاطمة قانونیխոհարար
ՁերակերտԵրեկոյան սնունդՀիմնական ուտեստներՊաստաԲրինձwolrd / Middle-Eastern
Համեր:ՈւմամիՅուղոտ
Նախապատրաստական ​​ժամանակը
20 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
8 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
28 րոպե
Ծառայություններ
8
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
600 kcal

Սանդղակի մասեր

Բաղադրիչներ

  • Crevettes, nettoyées et bien lavées
    1 kilogramme
  • Un bouquet de coriandre
    1 tasse
  • Une gousse d'ail écrasée
    1 gousse
  • Un bâton de cannelle
    1 bâton
  • Deux clous de girofle
    2 clou
  • Trois grains de poivre noir
    3 grain
  • Deux gousses de cardamome, partiellement ouvertes
    2 gousse
  • Une cuillère à café de curcuma
    1 cuillère à café
  • Épices, au goût
    1 cuillère à café
  • Deux citrons noirs séchés (lomi)
    2 grain
  • Un verre de haricots verts
    1 tasse
  • Deux oignons, hachés
    2 tasse
  • Une grosse tomate, hachée
    1 pièce
  • Un piment vert, haché
    1 pièce
  • Deux cuillères à soupe d'huile végétale
    2 cuillère à soupe
  • Deux gousses d'ail, hachées
    2 gousse
  • Une demi-cuillère à café de sel
    0.5 cuillère à café
  • Une cuillère à café d'épices
    1 cuillère à café
  • Une cuillère à café de poudre de lomi
    1 cuillère à café
  • Quatre tasses de riz basmati, lavé et égoutté
    4 tasse
  • Quatre cuillères à soupe d'huile végétale
    4 cuillère à soupe
  • Un bâton de cannelle
    1 bâton
  • Deux clous de girofle
    2 clou
  • Trois grains de poivre noir
    3 grain
  • Un bouquet de safran
    1 bouquet
  • Un quart de tasse d'eau de rose
    0.3 tasse
  • Sel au goût
    1

Քայլեր

  1. 1

    Faites tremper le safran dans l'eau de rose et mettez de côté jusqu'à ce qu'il libère sa couleur.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    🍳
    Bol
    5 րոպե
  2. 2

    Pour cuire les crevettes, mettez-les dans une marmite de taille moyenne et couvrez-les d'eau, laissez bouillir en veillant à enlever l'écume qui se forme à la surface de l'eau.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    5 րոպե
  3. 3

    Ajoutez les autres ingrédients nécessaires à la cuisson des crevettes, ajoutez le sel au goût puis faites bouillir pendant 3 minutes.

    3 րոպե
  4. 4

    Égouttez les crevettes et mettez-les de côté, conservez le bouillon pour une utilisation ultérieure.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ՄանրամասնՄանրամասն
    2 րոպե
  5. 5

    Pour préparer la farce, faites bouillir les haricots verts jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Égouttez-les, mettez-les de côté et conservez leur eau pour une utilisation ultérieure.

    5 րոպե
  6. 6

    Faites revenir les oignons dans la marmite où les crevettes ont été cuites. Ajoutez de l'eau lorsque les oignons collent à la marmite. Continuez à remuer jusqu'à ce que les oignons soient tendres et dorés.

    5 րոպե
  7. 7

    Ajoutez les autres ingrédients de la farce (huile végétale, ail écrasé, épices, piment vert, citron noir séché en poudre, tomate) avec les haricots verts cuits et les crevettes cuites, mélangez bien et faites cuire pendant 10 minutes.

    10 րոպե
  8. 8

    Ajoutez un peu de l'eau de rose dans laquelle le safran a été trempé, puis couvrez la marmite et laissez cuire encore 5 minutes avant de transférer les ingrédients dans un autre bol et de les mettre de côté.

    5 րոպե
  9. 9

    Utilisez la même marmite pour cuire le riz, ajoutez l'huile végétale et le riz et remuez jusqu'à ce que le riz absorbe l'huile.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    5 րոպե
  10. 10

    Ajoutez le bouillon de crevettes et l'eau de cuisson des haricots verts avec un peu d'eau, en veillant à ce que la quantité totale de liquides ajoutés soit de 6 tasses. Faites bouillir pendant 3 minutes.

    3 րոպե
  11. 11

    Ajoutez la cannelle, le poivre noir et les clous de girofle, couvrez la marmite et laissez cuire à feu doux pendant 15 minutes.

    15 րոպե
  12. 12

    Enfin, retirez un peu de riz du centre de la marmite, en laissant le riz au fond et sur les côtés, placez la farce de crevettes dans le creux puis couvrez avec le riz retiré du centre. Ajoutez le reste de l'eau de rose dans laquelle le safran a été trempé. Couvrez la marmite et laissez cuire à feu doux pendant au moins 30 minutes.

    30 րոպե
  13. 13

    Lorsque le plat est cuit, retirez le riz qui couvre les crevettes et sortez délicatement les crevettes cuites, mettez-les de côté, puis transférez le riz dans un plat de service et placez les crevettes dessus.

    5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
Fat20 g
Սպիտակուցներ30 g
Carbohydrates80 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ

ՀալալԱռանց գլյուտենիԱռանց կաթնամթերքիՔաշի ավելացում
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